Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +906.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +483.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1096.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1560%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3563.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +601.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Lima bean
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Lima bean DV% diff.
Սելեն 45.3µg 4.5µg 74%
Վիտամին B1 0.877mg 0.161mg 60%
Սպիտակուցներ 27.32g 7.8g 39%
Վիտամին B12 0.7µg 0µg 29%
Վիտամին B3 5.037mg 0.421mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Խոլեստերին 80mg 0mg 27%
Վիտամին B6 0.464mg 0.161mg 23%
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.089g 23%
Մանգան 0.009mg 0.516mg 22%
Ճարպեր 13.92g 0.38g 21%
Folate, total 5µg 83µg 20%
Վիտամին B2 0.321mg 0.055mg 20%
Երկաթ 0.87mg 2.39mg 19%
Ֆոսֆոր 246mg 111mg 19%
Պղինձ 0.073mg 0.235mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.034g 15%
Ցինկ 2.39mg 0.95mg 13%
Choline, total 93.9mg 32.5mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.171g 7%
Վիտամին D 53IU 0IU 7%
Ածխաջրեր 0g 20.88g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին B5 0.698mg 0.422mg 6%
Կալորիականություն 242kcal 115kcal 6%
Մագնեզիում 28mg 43mg 4%
Նատրիում 62mg 2mg 3%
Կալիում 423mg 508mg 3%
Վիտամին K 0µg 2µg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.18mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.88g N/A
Կալցիում 19mg 17mg 0%
Շաքար 0g 2.9g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 0.411mg 0%
Լեյցին 2.177mg 0.673mg 0%
Լիզին 2.446mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.099mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.449mg 0%
Վալին 1.473mg 0.469mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0.238mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Lima bean
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Խոզ
16%
Lima bean
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
41%
Lima bean

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lima bean
Lima bean is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.141g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: