Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свинина или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами свинина и фасоль луновидная

  • Свинина содержит больше калорий, чем фасоль луновидная. Свинина содержит 242 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
  • Свинина имеет больше селена, витамина B1, витамина B12, витамина B3, витамина B6 и витамина B2, однако фасоль луновидная имеют больше клетчатки и марганца.
  • Свинина обеспечивает вас на 74% большим количеством селена от суточной нормы, чем фасоль луновидная.
  • Фасоль луновидная имеют низкое содержание холестерина.
  • Фасоль луновидная имеют более высокий гликемический индекс, чем свинина.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.

Инфографика

Свинина vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +151.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +121.6%
Содержит больше СеленСелен +906.7%
Содержит больше МагнийМагний +53.6%
Содержит больше КалийКалий +20.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174.7%
Содержит больше МедьМедь +221.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5633.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +61.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +444.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +483.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1096.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +188.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1560%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Фасоль луновидная DV% diff.
Селен 45.3µg 4.5µg 74%
Витамин B1 0.877mg 0.161mg 60%
Белки 27.32g 7.8g 39%
Витамин B12 0.7µg 0µg 29%
Витамин B3 5.037mg 0.421mg 29%
Клетчатка 0g 7g 28%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Витамин B6 0.464mg 0.161mg 23%
Насыщенные жиры 5.23g 0.089g 23%
Марганец 0.009mg 0.516mg 22%
Жиры 13.92g 0.38g 21%
Витамин B9 5µg 83µg 20%
Витамин B2 0.321mg 0.055mg 20%
Железо 0.87mg 2.39mg 19%
Фосфор 246mg 111mg 19%
Медь 0.073mg 0.235mg 18%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.034g 15%
Цинк 2.39mg 0.95mg 13%
Холин 93.9mg 32.5mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.171g 7%
Витамин D 53IU 0IU 7%
Углеводы 0g 20.88g 7%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин B5 0.698mg 0.422mg 6%
Калорийность 242kcal 115kcal 6%
Магний 28mg 43mg 4%
Натрий 62mg 2mg 3%
Калий 423mg 508mg 3%
Витамин K 0µg 2µg 2%
Витамин E 0.29mg 0.18mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 0g 13.88g N/A
Кальций 19mg 17mg 0%
Сахар 0g 2.9g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Триптофан 0.338mg 0.092mg 0%
Треонин 1.234mg 0.337mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.411mg 0%
Лейцин 2.177mg 0.673mg 0%
Лизин 2.446mg 0.523mg 0%
Метионин 0.712mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.449mg 0%
Валин 1.473mg 0.469mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +250.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3563.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +20.6%
Содержит больше ДругоеДругое +29.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18105.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +601.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.