Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +372.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1193.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +803.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1011%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2003.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2211.2%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Folate, total ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.204g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +7188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1670.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +136.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Հացահատիկային բույսեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Հացահատիկային բույսեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.566mg 6.288mg 477%
Վիտամին B6 0.259mg 5.986mg 441%
Երկաթ 3.77mg 34.06mg 379%
Վիտամին B2 0.184mg 3.87mg 284%
Վիտամին B3 6.375mg 29.62mg 145%
Սելեն 81.5µg 6.3µg 137%
Վիտամին A 1µg 814µg 90%
Մանգան 2.735mg 0.79mg 85%
Վիտամին C 0mg 38.5mg 43%
Պղինձ 0.506mg 0.137mg 41%
Ֆոսֆոր 364mg 77mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 1.4g 39%
Ցինկ 3.68mg 7.6mg 36%
Նատրիում 5mg 795mg 34%
Մագնեզիում 130mg 19mg 26%
Օսլա 52.41g 22%
Սպիտակուցներ 14.54g 6.06g 17%
Վիտամին B5 0.949mg 0.226mg 14%
Կալիում 403mg 105mg 9%
Choline, total 25.8mg 5%
Ածխաջրեր 70.58g 86.85g 5%
Վիտամին E 0.61mg 0.08mg 4%
Վիտամին K 1.8µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.354g 2%
Կալորիականություն 337kcal 378kcal 2%
Ճարպեր 2.13g 1.08g 2%
Կալցիում 22mg 10mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 85.45g N/A
Շաքար 7.84g 10.35g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.26g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.204g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.241mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.26mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.767mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.365mg 0%
Վալին 0.687mg 0.344mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.162mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.26g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Հացահատիկային բույսեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Խորասան ցորենի
371%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Շաքար (difference - 2.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 790mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: