Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծաղկակաղամբ

1

Ծնեբեկ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+48%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+283.3%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Կալցիում ~24mg

հավասար Մանգան ~0.158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծաղկակաղամբ

4

Ծնեբեկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+760.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+176.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+168.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~52µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	48.2mg	5.6mg	47%
Երկաթ	0.42mg	2.14mg	22%
Վիտամին K	15.5µg	41.6µg	22%
Պղինձ	0.039mg	0.189mg	17%
Վիտամին B5	0.667mg	0.274mg	8%
Վիտամին B1	0.05mg	0.143mg	8%
Վիտամին B6	0.184mg	0.091mg	7%
Վիտամին E	0.08mg	1.13mg	7%
Վիտամին B2	0.06mg	0.141mg	6%
Choline, total	44.3mg	16mg	5%
Վիտամին A	0µg	38µg	4%
Կալիում	299mg	202mg	3%
Սելեն	0.6µg	2.3µg	3%
Վիտամին B3	0.507mg	0.978mg	3%
Ցինկ	0.27mg	0.54mg	2%
Folate, total	57µg	52µg	1%
Սպիտակուցներ	1.92g	2.2g	1%
Ֆոսֆոր	44mg	52mg	1%
Նատրիում	30mg	2mg	1%
Կալորիականություն	25kcal	20kcal	0%
Ճարպեր	0.28g	0.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.97g	1.78g	N/A
Ածխաջրեր	4.97g	3.88g	0%
Մագնեզիում	15mg	14mg	0%
Կալցիում	22mg	24mg	0%
Շաքար	1.91g	1.88g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2g	2.1g	0%
Մանգան	0.155mg	0.158mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.04g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.034g	0g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	0.05g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.027mg	0%
Տրեոնին	0.076mg	0.084mg	0%
Իզոլեյցին	0.071mg	0.075mg	0%
Լեյցին	0.106mg	0.128mg	0%
Լիզին	0.217mg	0.104mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.031mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.075mg	0%
Վալին	0.125mg	0.115mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.049mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.97g	1g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Ծնեբեկ

2

Սպիտակուցներ: 2.2 գ

Ճարպեր: 0.12 գ

Ածխաջրեր: 3.88 գ

Ջուր: 93.22 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+14.6%

հավասար Ջուր ~93.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Ծնեբեկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.3%