Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше КалийКалий +48%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +409.5%
Содержит больше МедьМедь +384.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше СеленСелен +283.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~14mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~24mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.158mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +760.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +143.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +102.2%
Содержит больше ХолинХолин +176.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1312.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +168.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~52µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин C 48.2mg 5.6mg 47%
Железо 0.42mg 2.14mg 22%
Витамин K 15.5µg 41.6µg 22%
Медь 0.039mg 0.189mg 17%
Витамин B5 0.667mg 0.274mg 8%
Витамин B1 0.05mg 0.143mg 8%
Витамин B6 0.184mg 0.091mg 7%
Витамин E 0.08mg 1.13mg 7%
Витамин B2 0.06mg 0.141mg 6%
Холин 44.3mg 16mg 5%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Калий 299mg 202mg 3%
Селен 0.6µg 2.3µg 3%
Витамин B3 0.507mg 0.978mg 3%
Цинк 0.27mg 0.54mg 2%
Витамин B9 57µg 52µg 1%
Белки 1.92g 2.2g 1%
Фосфор 44mg 52mg 1%
Натрий 30mg 2mg 1%
Калорийность 25kcal 20kcal 0%
Жиры 0.28g 0.12g 0%
Чистые углеводы 2.97g 1.78g N/A
Углеводы 4.97g 3.88g 0%
Магний 15mg 14mg 0%
Кальций 22mg 24mg 0%
Сахар 1.91g 1.88g N/A
Клетчатка 2g 2.1g 0%
Марганец 0.155mg 0.158mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.05g 0%
Триптофан 0.02mg 0.027mg 0%
Треонин 0.076mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.128mg 0%
Лизин 0.217mg 0.104mg 0%
Метионин 0.02mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.075mg 0%
Валин 0.125mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.97g 1g 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +133.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.1%
Содержит больше ДругоеДругое +31%
Содержит больше БелкиБелки +14.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +44.6%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~1g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.