Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2613.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +680.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.4%
հավասար Ցինկ ~3.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4555.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +62000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +360.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4401.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7067.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +450.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Պանիր
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Պանիր Opinion
Կալորիականություն 83kcal 404kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 17.88g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 0.74g 33.31g Պանիր
Վիտամին C 3.3mg 0mg Ծովախեցգետին
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g Պանիր
Ածխաջրեր 0g 3.09g Պանիր
Խոլեստերին 97mg 99mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D 0IU 24IU Պանիր
Մագնեզիում 36mg 27mg Ծովախեցգետին
Կալցիում 91mg 710mg Պանիր
Կալիում 259mg 76mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.5mg 0.14mg Ծովախեցգետին
Շաքար 0g 0.48g Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.814mg 0.03mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 3.81mg 3.64mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 234mg 455mg Պանիր
Նատրիում 563mg 653mg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 2IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A 1µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 1.84mg 0.71mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Պանիր
Մանգան 0.074mg 0.027mg Ծովախեցգետին
Սելեն 42.9µg 28.5µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.023mg 0.029mg Պանիր
Վիտամին B2 0.093mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 2.747mg 0.059mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.997mg 0.41mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.156mg 0.066mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 3.33µg 1.1µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg 2.4µg Պանիր
Folate, total 51µg 27µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g 0.917g Ծովախեցգետին
Choline, total 80.9mg 16.5mg Ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 0.201g 18.867g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 1.421g Պանիր
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.727mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.776mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.307mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 1.386mg 1.025mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.452mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 0.708mg 1.074mg Պանիր
Վալին 0.806mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.393mg 0.547mg Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.01g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0.001g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.017g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
33%
Պանիր
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $10)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.666g)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: