Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +869%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +262%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +378.4%
հավասար Կալիում ~282mg
հավասար Նատրիում ~575mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1256.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2780.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +646.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Սենդվիչ Սաբմարին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 0.22µg 130%
Պղինձ 0.814mg 0.084mg 81%
Սելեն 42.9µg 19.9µg 42%
Վիտամին B1 0.023mg 0.343mg 27%
Ցինկ 3.81mg 1.05mg 25%
Խոլեստերին 97mg 27mg 23%
Ֆոսֆոր 234mg 112mg 17%
Երկաթ 0.5mg 1.81mg 16%
Սպիտակուցներ 17.88g 10.52g 15%
Հագեցած ճարպ 0.201g 3.554g 15%
Ճարպեր 0.74g 10.04g 14%
Վիտամին B2 0.093mg 0.267mg 13%
Մանգան 0.074mg 0.354mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 1.927g 11%
Վիտամին B3 2.747mg 4.323mg 10%
Վիտամին E 1.84mg 0.41mg 10%
Վիտամին B5 0.997mg 0.555mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 3.716g 9%
Choline, total 80.9mg 29.1mg 9%
Կալցիում 91mg 171mg 8%
Կալորիականություն 83kcal 213kcal 7%
Ածխաջրեր 0g 20.43g 7%
Օսլա 0g 15.67g 6%
Վիտամին C 3.3mg 7.5mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Վիտամին K 0.3µg 4.5µg 4%
Folate, total 51µg 66µg 4%
Վիտամին B6 0.156mg 0.203mg 4%
Մագնեզիում 36mg 20mg 4%
Ֆրուկտոզա 0g 1.4g 2%
Վիտամին A 1µg 22µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Նատրիում 563mg 575mg 1%
Կալիում 259mg 282mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 19.23g N/A
Շաքար 0g 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.014g 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.431mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0.752mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.431mg 0%
Վալին 0.806mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Սենդվիչ Սաբմարին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
49%
Սենդվիչ Սաբմարին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 3.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.353g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: