Краб или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами краб и сэндвич Субмарина
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем краб. В то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, краб содержит только 83 калорий.
- Краб имеет больше витамина B12, меди, селена, цинка и фосфора, однако сэндвич Субмарина содержит больше витамина B1, железа и витамина B2.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 130% выше, чем сэндвич Субмарина.
- Сэндвич Субмарина содержит в 10 раз меньше меди, чем краб. Краб содержит 0.814 мг меди, в то время как сэндвич Субмарина содержит 0.084 мг.
- Сэндвич Субмарина имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, crab, blue, canned и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше МедьМедь | +869% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +262% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +378.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +348.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1413.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +178% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +127.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1391.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +187.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0.22µg | 130% |
| Медь | 0.814mg | 0.084mg | 81% |
| Селен | 42.9µg | 19.9µg | 42% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.343mg | 27% |
| Цинк | 3.81mg | 1.05mg | 25% |
| Холестерин | 97mg | 27mg | 23% |
| Фосфор | 234mg | 112mg | 17% |
| Железо | 0.5mg | 1.81mg | 16% |
| Белки | 17.88g | 10.52g | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 3.554g | 15% |
| Жиры | 0.74g | 10.04g | 14% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.267mg | 13% |
| Марганец | 0.074mg | 0.354mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 1.927g | 11% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 4.323mg | 10% |
| Витамин E | 1.84mg | 0.41mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.555mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 3.716g | 9% |
| Холин | 80.9mg | 29.1mg | 9% |
| Кальций | 91mg | 171mg | 8% |
| Калорийность | 83kcal | 213kcal | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.43g | 7% |
| Крахмал | 0g | 15.67g | 6% |
| Витамин C | 3.3mg | 7.5mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Витамин K | 0.3µg | 4.5µg | 4% |
| Витамин B9 | 51µg | 66µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.203mg | 4% |
| Магний | 36mg | 20mg | 4% |
| Фруктоза | 0g | 1.4g | 2% |
| Витамин A | 1µg | 22µg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Натрий | 563mg | 575mg | 1% |
| Калий | 259mg | 282mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.014g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.226mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0.048g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +70% |
| Содержит больше ВодаВода | +41% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1256.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2780.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +646.9% |
