Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3910.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2210%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3765.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +947.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +865.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +114.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.263mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +561.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1060%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2157.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +686.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Շպեցլե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Շպեցլե DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.098mg 410%
Երկաթ 13.86mg 0.6mg 166%
Մանգան 3.837mg 0.315mg 153%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 1.2g 143%
Մագնեզիում 499mg 21mg 114%
Ֆոսֆոր 734mg 76mg 94%
Կոֆեին 230mg 58%
Ցինկ 6.81mg 0.65mg 56%
Կալիում 1524mg 38mg 44%
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.419g 35%
Սպիտակուցներ 19.6g 4.54g 30%
Ճարպեր 13.7g 2.07g 18%
Սելեն 14.3µg 23.9µg 17%
Վիտամին B2 0.241mg 0.02mg 17%
Կալցիում 128mg 12mg 12%
Ածխաջրեր 57.9g 25.16g 11%
Վիտամին B3 2.185mg 0.4mg 11%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.581g 10%
Վիտամին B6 0.118mg 0.046mg 6%
Folate, total 32µg 7µg 6%
Նատրիում 21mg 165mg 6%
Կալորիականություն 228kcal 138kcal 5%
Վիտամին B1 0.078mg 0.03mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին K 2.5µg 0µg 2%
Choline, total 12mg 25.7mg 2%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.552g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 23.96g N/A
Շաքար 1.75g 0.4g N/A
Վիտամին E 0.1mg 0.17mg 0%
Վիտամին B5 0.254mg 0.263mg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.19mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.983mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.24mg 0%
Վալին 1.177mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.121mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Շպեցլե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 1.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.651g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 144mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: