Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3018.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +636.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3976.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +464.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +138.3%
հավասար Կալցիում ~139mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 11% 1.2% 36% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1555.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg
հավասար Choline, total ~11.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +229%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +504.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2348.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Քաստարդ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Քաստարդ Opinion
Կալորիականություն 228kcal 122kcal Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 3.99g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 4g Կակաո
Վիտամին C 0mg 0.1mg Քաստարդ
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 17.6g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 17.6g Կակաո
Խոլեստերին 0mg 51mg Կակաո
Վիտամին D 0IU 47IU Քաստարդ
Մագնեզիում 499mg 16mg Կակաո
Կալցիում 128mg 139mg Քաստարդ
Կալիում 1524mg 207mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 0.34mg Կակաո
Շաքար 1.75g 4.82g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.03mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 0.51mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 130mg Կակաո
Նատրիում 21mg 84mg Կակաո
Վիտամին A 0IU 182IU Քաստարդ
Վիտամին A, RAE 0µg 52µg Քաստարդ
Վիտամին E 0.1mg 0.06mg Կակաո
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Քաստարդ
Մանգան 3.837mg 0.007mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 6µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0.061mg Կակաո
Վիտամին B2 0.241mg 0.22mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 0.132mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0.699mg Քաստարդ
Վիտամին B6 0.118mg 0.064mg Կակաո
Վիտամին B12 0µg 0.52µg Քաստարդ
Վիտամին K 2.5µg 0.2µg Կակաո
Folate, total 32µg 9µg Կակաո
Choline, total 12mg 11.8mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 2.032g Քաստարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 1.127g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.312g Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.082mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.192mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.207mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 0.337mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0.214mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.091mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.173mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.233mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.092mg Կակաո
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g Քաստարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Քաստարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
19%
Քաստարդ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
21%
Քաստարդ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.038g)
Which food is cheaper?
Քաստարդ
Քաստարդ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: