Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2395%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +965.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2420%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4950.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +964.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +527.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6403.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 31% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +373.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1998%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.027g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Մուս
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Մուս Opinion
Կալորիականություն 228kcal 225kcal Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 4.14g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 16g Մուս
Վիտամին C 0mg 0.1mg Մուս
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 15.47g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 16.07g Կակաո
Խոլեստերին 0mg 140mg Կակաո
Մագնեզիում 499mg 20mg Կակաո
Կալցիում 128mg 96mg Կակաո
Կալիում 1524mg 143mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 0.55mg Կակաո
Շաքար 1.75g 14.81g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0.6g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.075mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 0.64mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 117mg Կակաո
Նատրիում 21mg 38mg Կակաո
Վիտամին A 0IU 509IU Մուս
Վիտամին A, RAE 0µg 140µg Մուս
Վիտամին E 0.1mg 0.51mg Մուս
Մանգան 3.837mg 0.059mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 7.4µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0.045mg Կակաո
Վիտամին B2 0.241mg 0.205mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 0.146mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg 0.533mg Մուս
Վիտամին B6 0.118mg 0.058mg Կակաո
Վիտամին B12 0µg 0.47µg Մուս
Վիտամին K 2.5µg 1.6µg Կակաո
Folate, total 32µg 15µg Կակաո
Choline, total 12mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 9.151g Կակաո
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 5.027g Մուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.879g Մուս
Տրիպտոֆան 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg Կակաո
Վալին 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg Կակաո
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Մուս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g Մուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Մուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
17%
Մուս
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
22%
Մուս

Comparison summary

Which food is cheaper?
Մուս
Մուս is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 140mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 13.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո
Կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.081g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: