Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12%
հավասար Մագնեզիում ~476mg
հավասար Պղինձ ~3.607mg
հավասար Ցինկ ~6.37mg
հավասար Ֆոսֆոր ~728mg
հավասար Նատրիում ~19mg
հավասար Մանգան ~3.737mg
հավասար Սելեն ~13.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~0.1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.4mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.254mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.118mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.4µg
հավասար Folate, total ~32µg
հավասար Choline, total ~11.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.1g
հավասար Ճարպեր ~13.1g
հավասար Ածխաջրեր ~58.3g
հավասար Ջուր ~2.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~7.76g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.39g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.42g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Կակաո-սերմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Կակաո-սերմ Opinion
Կալորիականություն 228kcal 220kcal Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 18.1g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 13.1g Կակաո
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 28.5g Կակաո-սերմ
Ածխաջրեր 57.9g 58.3g Կակաո-սերմ
Մագնեզիում 499mg 476mg Կակաո
Կալցիում 128mg 111mg Կակաո
Կալիում 1524mg 2509mg Կակաո-սերմ
Երկաթ 13.86mg 15.52mg Կակաո-սերմ
Շաքար 1.75g 1.76g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 29.8g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 3.607mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 6.37mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 728mg Կակաո
Նատրիում 21mg 19mg Կակաո-սերմ
Վիտամին E 0.1mg 0.1mg
Մանգան 3.837mg 3.737mg Կակաո
Սելեն 14.3µg 13.2µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0.11mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B2 0.241mg 0.46mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B3 2.185mg 2.4mg Կակաո-սերմ
Վիտամին B5 0.254mg 0.254mg
Վիտամին B6 0.118mg 0.118mg
Վիտամին K 2.5µg 2.4µg Կակաո
Folate, total 32µg 32µg
Choline, total 12mg 11.4mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 7.76g Կակաո-սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 4.39g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.42g Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.271mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.716mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.701mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 1.097mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0.907mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.187mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.869mg Կակաո
Վալին 1.177mg 1.086mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.312mg Կակաո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.31g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 0.01g)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: