Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարամել և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարամել vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +377.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 2.5% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.42% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1740.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +709.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1525.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարամել Գարի
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարամել Գարի Opinion
Կալորիականություն 382kcal 123kcal Կարամել
Սպիտակուցներ 4.6g 2.26g Կարամել
Ճարպեր 8.1g 0.44g Կարամել
Վիտամին C 0.4mg 0mg Կարամել
Զուտ ածխաջրեր 77g 24.42g Կարամել
Ածխաջրեր 77g 28.22g Կարամել
Խոլեստերին 7mg 0mg Գարի
Մագնեզիում 17mg 22mg Գարի
Կալցիում 138mg 11mg Կարամել
Կալիում 214mg 93mg Կարամել
Երկաթ 0.14mg 1.33mg Գարի
Շաքար 65.5g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.8g Գարի
Պղինձ 0.018mg 0.105mg Գարի
Ցինկ 0.44mg 0.82mg Գարի
Ֆոսֆոր 114mg 54mg Կարամել
Նատրիում 245mg 3mg Գարի
Վիտամին A 42IU 7IU Կարամել
Վիտամին A 12µg 0µg Կարամել
Վիտամին E 0.46mg 0.01mg Կարամել
Մանգան 0.011mg 0.259mg Գարի
Սելեն 1.8µg 8.6µg Գարի
Վիտամին B1 0.103mg 0.083mg Կարամել
Վիտամին B2 0.256mg 0.062mg Կարամել
Վիտամին B3 0.148mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.62mg 0.135mg Կարամել
Վիտամին B6 0.056mg 0.115mg Գարի
Վիտամին B12 0.3µg 0µg Կարամել
Վիտամին K 1.8µg 0.8µg Կարամել
Folate, total 4µg 16µg Գարի
Choline, total 8mg 13.4mg Գարի
Հագեցած ճարպ 2.476g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542g 0.057g Կարամել
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478g 0.214g Կարամել
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.038mg Կարամել
Տրեոնին 0.192mg 0.077mg Կարամել
Իզոլեյցին 0.258mg 0.083mg Կարամել
Լեյցին 0.417mg 0.154mg Կարամել
Լիզին 0.338mg 0.084mg Կարամել
Մեթիոնին 0.107mg 0.043mg Կարամել
Ֆենիլալանին 0.205mg 0.127mg Կարամել
Վալին 0.285mg 0.111mg Կարամել
Հիստիդին 0.115mg 0.051mg Կարամել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարամել Գարի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կարամել
10%
Գարի
Mineral Summary Score
19%
Կարամել
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Կարամել
Կարամել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 65.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 242mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.383g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: