Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +476.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6803.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +393.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +358.8%
հավասար Վիտամին B3 ~1.332mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71.2%
հավասար Այլ ~3.6գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Դարչին
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Դարչին DV% diff.
Մանգան 0.253mg 17.466mg 748%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 53.1g 187%
Կալցիում 188mg 1002mg 81%
Երկաթ 2.25mg 8.32mg 76%
Ֆոսֆոր 369mg 64mg 44%
Folate, total 126µg 6µg 30%
Պղինձ 0.094mg 0.339mg 27%
Վիտամին K 6.8µg 31.2µg 20%
Սպիտակուցներ 12.5g 3.99g 17%
Նատրիում 375mg 10mg 16%
Վիտամին B1 0.188mg 0.022mg 14%
Սելեն 9.5µg 3.1µg 12%
Վիտամին E 0.47mg 2.32mg 12%
Ածխաջրեր 47.07g 80.59g 11%
Վիտամին B5 0.817mg 0.358mg 9%
Կալիում 718mg 431mg 8%
Մագնեզիում 28mg 60mg 8%
Վիտամին B12 0.15µg 0µg 6%
Վիտամին B6 0.232mg 0.158mg 6%
Վիտամին B2 0.106mg 0.041mg 5%
Ցինկ 1.44mg 1.83mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Ճարպեր 3.13g 1.24g 3%
Հագեցած ճարպ 0g 0.345g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.246g 1%
Choline, total 18.4mg 11mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Կալորիականություն 266kcal 247kcal 1%
Վիտամին B3 1.25mg 1.332mg 1%
Վիտամին A 24µg 15µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 27.49g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 9.38g 2.17g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.068g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.253mg 0%
Լիզին 0.311mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.146mg 0%
Վալին 0.305mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Դարչին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլով հաց
19%
Դարչին
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.345g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դարչին
Դարչին is lower in Շաքար (difference - 7.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 365mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: