Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +786.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4480%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6550%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +660%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +887%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +81.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1288.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +846.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +673%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 230kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 2.29g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 23.84g 26.94g Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 2.8mg 0mg Կոկոսի կաթ
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 3.63g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 5.54g 3.63g Կոկոսի կաթ
Խոլեստերին 0mg 104mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 37mg 41mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 16mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 263mg 86mg Կոկոսի կաթ
Երկաթ 1.64mg 0.77mg Կոկոսի կաթ
Շաքար 3.34g 0.73g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g Կոկոսի կաթ
Պղինձ 0.266mg 0.03mg Կոկոսի կաթ
Ցինկ 0.67mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 100mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 15mg 1433mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին A 0IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 0µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.15mg 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.916mg 0.02mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 6.2µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.026mg 0.037mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.76mg 0.077mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.183mg 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.033mg 0.085mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 0.1µg 2.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 16µg 7µg Կոկոսի կաթ
Choline, total 8.5mg 15.4mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 21.14g 17.115g Ռոմանո պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.593g Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.083mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.09mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 0.17mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.101mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.043mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.116mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.139mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.053mg 1.231mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 1418mg)
Which food is cheaper?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: