Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կումանիկա և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կումանիկա vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2000%
հավասար Կալցիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1064.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +204%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1816.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3736.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +617%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +344.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11648.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կումանիկա Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կումանիկա Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.014g 11.051g 50%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Վիտամին B1 0.02mg 0.37mg 29%
Ճարպեր 0.49g 18.8g 28%
Վիտամին B2 0.026mg 0.335mg 24%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Մանգան 0.646mg 0.17mg 21%
Կալորիականություն 43kcal 467kcal 21%
Ածխաջրեր 9.61g 68.9g 20%
Երկաթ 0.62mg 2.22mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 0.8g 18%
Վիտամին A 11µg 165µg 17%
Վիտամին B3 0.646mg 3.19mg 16%
Սելեն 0.4µg 8.4µg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Վիտամին K 19.8µg 1.7µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 5.522g 14%
Folate, total 25µg 76µg 13%
Նատրիում 1mg 282mg 12%
Ֆոսֆոր 22mg 102mg 11%
Սպիտակուցներ 1.39g 6.1g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.982g 5%
Վիտամին B5 0.276mg 0.488mg 4%
Վիտամին E 1.17mg 0.58mg 4%
Պղինձ 0.165mg 0.2mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Մագնեզիում 20mg 12mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Կալիում 162mg 111mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Ցինկ 0.53mg 0.38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 68.1g N/A
Կալցիում 29mg 29mg 0%
Շաքար 4.88g 20.24g N/A
Վիտամին B6 0.03mg 0.036mg 0%
Choline, total 8.5mg 6.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0%
Լիզին 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0%
Վալին 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կումանիկա Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կումանիկա
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
23%
Կումանիկա
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Շաքար (difference - 15.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 281mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: