Ежевика или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ежевика и печенье песочно-сливочное?
- Ежевика содержит меньше калорий, чем печенье песочно-сливочное. В то время как ежевика содержит 43 калорий, печенье песочно-сливочное содержит только 467 калорий.
- Ежевика содержит больше витамина C, марганца, клетчатки и витамина K, но печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B1, витамина B2, железа и витамина B3.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает печенье песочно-сливочное, чем ежевика
- Количество насыщенных жиров в продукте ежевика ниже.
- Ежевика имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Blackberries, raw и Cookies, butter, commercially prepared, enriched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +280% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +258.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +363.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +101.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1064.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1750% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1188.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +393.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +204% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 11.051g | 50% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.37mg | 29% |
| Жиры | 0.49g | 18.8g | 28% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.335mg | 24% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Марганец | 0.646mg | 0.17mg | 21% |
| Калорийность | 43kcal | 467kcal | 21% |
| Углеводы | 9.61g | 68.9g | 20% |
| Железо | 0.62mg | 2.22mg | 20% |
| Клетчатка | 5.3g | 0.8g | 18% |
| Витамин A | 11µg | 165µg | 17% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 3.19mg | 16% |
| Селен | 0.4µg | 8.4µg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Витамин K | 19.8µg | 1.7µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 5.522g | 14% |
| Витамин B9 | 25µg | 76µg | 13% |
| Натрий | 1mg | 282mg | 12% |
| Фосфор | 22mg | 102mg | 11% |
| Белки | 1.39g | 6.1g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 0.982g | 5% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.488mg | 4% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.58mg | 4% |
| Медь | 0.165mg | 0.2mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Магний | 20mg | 12mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Калий | 162mg | 111mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 68.1g | N/A |
| Кальций | 29mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 4.88g | 20.24g | N/A |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.036mg | 0% |
| Холин | 8.5mg | 6.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.215mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.277mg | 0% | |
| Лейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лизин | 0.308mg | 0% | |
| Метионин | 0.131mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.299mg | 0% | |
| Валин | 0.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.136mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +1816.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +338.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3736.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +617% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +344.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11648.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +250.7% |
