Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրեկեր Graham և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր Graham vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +759.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +372.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +849.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +616.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5313.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +161%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1126%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +710.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +223.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրեկեր Graham Էդամ (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Graham Էդամ (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.633g 17.572g 72%
Կալցիում 77mg 731mg 65%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Ֆոսֆոր 185mg 536mg 50%
Մանգան 1.019mg 0.011mg 44%
Երկաթ 3.78mg 0.44mg 42%
Սպիտակուցներ 6.69g 24.99g 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388g 0.665g 31%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին A 0µg 243µg 27%
Վիտամին B3 4.439mg 0.082mg 27%
Ճարպեր 10.6g 27.8g 26%
Ցինկ 0.96mg 3.75mg 25%
Ածխաջրեր 77.66g 1.43g 25%
Օսլա 46.56g 19%
Folate, total 91µg 16µg 19%
Վիտամին B1 0.265mg 0.037mg 19%
Նատրիում 459mg 812mg 15%
Սելեն 6.3µg 14.5µg 15%
Պղինձ 0.17mg 0.036mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 0g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509g 8.125g 14%
Վիտամին K 14.3µg 2.3µg 10%
Վիտամին E 1.51mg 0.24mg 8%
Վիտամին B6 0.156mg 0.076mg 6%
Վիտամին B2 0.317mg 0.389mg 6%
Կալորիականություն 430kcal 357kcal 4%
Վիտամին B5 0.42mg 0.281mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Choline, total 5.9mg 15.4mg 2%
Մագնեզիում 40mg 30mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Կալիում 170mg 188mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 74.26g 1.43g N/A
Շաքար 24.85g 1.43g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0%
Լիզին 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0%
Վալին 1.81mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրեկեր Graham Էդամ (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Կրեկեր Graham
34%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
60%
Կրեկեր Graham
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Նատրիում (difference - 353mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.939g)
Which food is cheaper?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 23.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: