Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրուասան և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրուասան vs Եգիպտացորենի հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 12% 69% 24% 18% 168% 78% 29% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +272.4%
հավասար Մագնեզիում ~17mg
հավասար Երկաթ ~1.85mg
հավասար Պղինձ ~0.073mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 45% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 10% 10% 0% 48% 40% 38% 35% 20% 29% 9.3% 41% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.004mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Սպիտակուցներ: 8.2 գ
Ճարպեր: 21 գ
Ածխաջրեր: 45.8 գ
Ջուր: 23.2 գ
Այլ: 1.8 գ
7% 10% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 6.59 գ
Ճարպեր: 9.58 գ
Ածխաջրեր: 54.46 գ
Ջուր: 27.11 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094 գ
41% 38% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրուասան Եգիպտացորենի հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրուասան Եգիպտացորենի հաց Opinion
Կալորիականություն 406kcal 330kcal Կրուասան
Սպիտակուցներ 8.2g 6.59g Կրուասան
Ճարպեր 21g 9.58g Կրուասան
Վիտամին C 0.2mg 0.1mg Կրուասան
Զուտ ածխաջրեր 43.2g 52.16g Եգիպտացորենի հաց
Ածխաջրեր 45.8g 54.46g Եգիպտացորենի հաց
Խոլեստերին 67mg 57mg Եգիպտացորենի հաց
Մագնեզիում 16mg 17mg Եգիպտացորենի հաց
Կալցիում 37mg 135mg Եգիպտացորենի հաց
Կալիում 118mg 133mg Եգիպտացորենի հաց
Երկաթ 2.03mg 1.85mg Կրուասան
Շաքար 11.26g 16.05g Կրուասան
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.3g Կրուասան
Պղինձ 0.08mg 0.073mg Կրուասան
Ցինկ 0.75mg 0.67mg Կրուասան
Օսլա 35.66g Եգիպտացորենի հաց
Ֆոսֆոր 105mg 391mg Եգիպտացորենի հաց
Նատրիում 467mg 599mg Կրուասան
Վիտամին A 744IU 168IU Կրուասան
Վիտամին A, RAE 206µg 35µg Կրուասան
Վիտամին E 0.84mg 0.51mg Կրուասան
Մանգան 0.33mg 0.222mg Կրուասան
Սելեն 22.7µg 8.7µg Կրուասան
Վիտամին B1 0.388mg 0.19mg Կրուասան
Վիտամին B2 0.241mg 0.175mg Կրուասան
Վիտամին B3 2.188mg 2.004mg Կրուասան
Վիտամին B5 0.861mg 0.579mg Կրուասան
Վիտամին B6 0.058mg 0.085mg Եգիպտացորենի հաց
Վիտամին B12 0.16µg 0.23µg Եգիպտացորենի հաց
Վիտամին K 1.8µg 3.7µg Եգիպտացորենի հաց
Folate, total 88µg 55µg Կրուասան
Տրանս ճարպ 0.224g Կրուասան
Choline, total 38.8mg 58.7mg Եգիպտացորենի հաց
Հագեցած ճարպ 11.659g 3.732g Եգիպտացորենի հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.525g 3.494g Կրուասան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.094g 1.963g Եգիպտացորենի հաց
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.059mg Կրուասան
Տրեոնին 0.284mg 0.226mg Կրուասան
Իզոլեյցին 0.365mg 0.265mg Կրուասան
Լեյցին 0.623mg 0.658mg Եգիպտացորենի հաց
Լիզին 0.329mg 0.324mg Կրուասան
Մեթիոնին 0.175mg 0.157mg Կրուասան
Ֆենիլալանին 0.416mg 0.343mg Կրուասան
Վալին 0.41mg 0.334mg Կրուասան
Հիստիդին 0.187mg 0.167mg Կրուասան
Ֆրուկտոզա 0.2g Եգիպտացորենի հաց
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Կրուասան
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.007g Եգիպտացորենի հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.076g Եգիպտացորենի հաց
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g Եգիպտացորենի հաց
20:3 n-3 0.004g Եգիպտացորենի հաց
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Եգիպտացորենի հաց
20:3 n-6 0.009g Եգիպտացորենի հաց
20:2 n-6 c,c 0.043g Եգիպտացորենի հաց
18:2 n-6 c,c 1.726g Եգիպտացորենի հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրուասան Եգիպտացորենի հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կրուասան
24%
Եգիպտացորենի հաց
Mineral Summary Score
43%
Կրուասան
50%
Եգիպտացորենի հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Շաքար (difference - 4.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կրուասան
Կրուասան is lower in Նատրիում (difference - 132mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կրուասան
Կրուասան is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Կրուասան
Կրուասան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորենի հաց
Եգիպտացորենի հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորենի հաց
Եգիպտացորենի հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.927g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրուասան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Եգիպտացորենի հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174909/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: