Համեմատել Հավի թեւ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

4

Խոզի կողեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.7%

հավասար Մագնեզիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

4

Խոզի կողեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+52%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.3mg	0.574mg	21%
Վիտամին B1	0.106mg	0.319mg	18%
Վիտամին D (D2 + D3)		2.3µg	12%
Վիտամին D		91IU	11%
Choline, total		59.7mg	11%
Նատրիում	320mg	81mg	10%
Ցինկ	1.38mg	2.5mg	10%
Սպիտակուցներ	19.87g	15.47g	9%
Հագեցած ճարպ	5.83g	7.529g	8%
Վիտամին B2	0.152mg	0.251mg	8%
Սելեն	25.7µg	22µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	3.953g	7%
Երկաթ	1.29mg	0.91mg	5%
Վիտամին B12	0.25µg	0.38µg	5%
Folate, total	18µg	0µg	5%
Վիտամին A	34µg	0µg	4%
Վիտամին B3	5.265mg	4.662mg	4%
Ածխաջրեր	10.94g	0g	4%
Կալիում	138mg	242mg	3%
Ֆոսֆոր	121mg	141mg	3%
Կալորիականություն	324kcal	277kcal	2%
Վիտամին B5	0.71mg	0.625mg	2%
Մանգան	0.06mg	0.01mg	2%
Վիտամին E		0.37mg	2%
Պղինձ	0.063mg	0.08mg	2%
Ճարպեր	21.81g	23.4g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Կալցիում	20mg	15mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	8.542g	1%
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0g	N/A
Խոլեստերին	79mg	80mg	0%
Մագնեզիում	16mg	16mg	0%
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	0.761mg	0%
Լեյցին	1.421mg	1.318mg	0%
Լիզին	1.474mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	0.65mg	0%
Վալին	0.953mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.668mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Խոզի կողեր

3

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.9%

հավասար Ճարպեր ~23.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Խոզի կողեր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.3%