Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի թեւ և Հավի ոտնաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի թեւ vs Հավի ոտնաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6% 12% 48% 21% 38% 52% 42% 7.8% 140%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 2.7% 34% 34% 19% 36% 8.7% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +613.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.8% 0% 0% 27% 35% 99% 43% 69% 31% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 5.4% 6% 15% 46% 7.5% 0% 2.3% 59% 0.5% 65% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +377.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 22% 11% 46%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 10.94 գ
Ջուր: 46.21 գ
Այլ: 1.17 գ
19% 15% 66%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 14.6 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 65.8 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5370%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ
32% 44% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի թեւ Հավի ոտնաթաթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի թեւ Հավի ոտնաթաթ Opinion
Կալորիականություն 324kcal 215kcal Հավի թեւ
Սպիտակուցներ 19.87g 19.4g Հավի թեւ
Ճարպեր 21.81g 14.6g Հավի թեւ
Զուտ ածխաջրեր 10.64g 0.2g Հավի թեւ
Ածխաջրեր 10.94g 0.2g Հավի թեւ
Խոլեստերին 79mg 84mg Հավի թեւ
Վիտամին D 8IU Հավի ոտնաթաթ
Մագնեզիում 16mg 5mg Հավի թեւ
Կալցիում 20mg 88mg Հավի ոտնաթաթ
Կալիում 138mg 31mg Հավի թեւ
Երկաթ 1.29mg 0.91mg Հավի թեւ
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g Հավի թեւ
Պղինձ 0.063mg 0.102mg Հավի ոտնաթաթ
Ցինկ 1.38mg 0.69mg Հավի թեւ
Ֆոսֆոր 121mg 83mg Հավի թեւ
Նատրիում 320mg 67mg Հավի ոտնաթաթ
Վիտամին A 113IU 100IU Հավի թեւ
Վիտամին A 34µg 30µg Հավի թեւ
Վիտամին E 0.27mg Հավի ոտնաթաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Հավի ոտնաթաթ
Մանգան 0.06mg Հավի թեւ
Սելեն 25.7µg 3.6µg Հավի թեւ
Վիտամին B1 0.106mg 0.06mg Հավի թեւ
Վիտամին B2 0.152mg 0.2mg Հավի ոտնաթաթ
Վիտամին B3 5.265mg 0.4mg Հավի թեւ
Վիտամին B5 0.71mg Հավի թեւ
Վիտամին B6 0.3mg 0.01mg Հավի թեւ
Վիտամին B12 0.25µg 0.47µg Հավի ոտնաթաթ
Վիտամին K 0.2µg Հավի ոտնաթաթ
Folate, total 18µg 86µg Հավի ոտնաթաթ
Choline, total 13.3mg Հավի ոտնաթաթ
Հագեցած ճարպ 5.83g 3.92g Հավի ոտնաթաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96g 5.5g Հավի թեւ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07g 2.98g Հավի թեւ
Տրիպտոֆան 0.219mg Հավի թեւ
Տրեոնին 0.795mg Հավի թեւ
Իզոլեյցին 0.941mg Հավի թեւ
Լեյցին 1.421mg Հավի թեւ
Լիզին 1.474mg Հավի թեւ
Մեթիոնին 0.499mg Հավի թեւ
Ֆենիլալանին 0.785mg Հավի թեւ
Վալին 0.953mg Հավի թեւ
Հիստիդին 0.547mg Հավի թեւ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.014g Հավի ոտնաթաթ
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0.043g Հավի ոտնաթաթ
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.022g Հավի ոտնաթաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի թեւ Հավի ոտնաթաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Հավի թեւ
17%
Հավի ոտնաթաթ
Mineral Summary Score
38%
Հավի թեւ
18%
Հավի ոտնաթաթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հավի ոտնաթաթ
Հավի ոտնաթաթ is lower in Նատրիում (difference - 253mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի ոտնաթաթ
Հավի ոտնաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.91g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Հավի թեւ
Հավի թեւ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թեւ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173628/nutrients
  2. Հավի ոտնաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: