Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի լյարդ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի լյարդ vs Ոչխարի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +693.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~272mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 665% 14% 0% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441% 106%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +492.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +594.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +257%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի լյարդ Ոչխարի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի լյարդ Ոչխարի միս Opinion
Կալորիականություն 119kcal 234kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 16.92g 33.43g Ոչխարի միս
Ճարպեր 4.83g 11.09g Ոչխարի միս
Վիտամին C 17.9mg Հավի լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0.08g Հավի լյարդ
Ածխաջրեր 0.73g 0.08g Հավի լյարդ
Խոլեստերին 345mg 109mg Ոչխարի միս
Մագնեզիում 19mg 31mg Ոչխարի միս
Կալցիում 8mg 10mg Ոչխարի միս
Կալիում 230mg 409mg Ոչխարի միս
Երկաթ 8.99mg 4.76mg Հավի լյարդ
Պղինձ 0.492mg 0.062mg Հավի լյարդ
Ցինկ 2.67mg 5.93mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 297mg 272mg Հավի լյարդ
Նատրիում 71mg 135mg Հավի լյարդ
Վիտամին A 11078IU Հավի լյարդ
Վիտամին A, RAE 3296µg Հավի լյարդ
Վիտամին E 0.7mg 0.8mg Ոչխարի միս
Մանգան 0.255mg 0.033mg Հավի լյարդ
Սելեն 54.6µg 38µg Հավի լյարդ
Վիտամին B1 0.305mg 0.06mg Հավի լյարդ
Վիտամին B2 1.778mg 0.3mg Հավի լյարդ
Վիտամին B3 9.728mg 6.52mg Հավի լյարդ
Վիտամին B5 6.233mg 0.897mg Հավի լյարդ
Վիտամին B6 0.853mg 0.377mg Հավի լյարդ
Վիտամին B12 16.58µg 4.44µg Հավի լյարդ
Folate, total 588µg 0µg Հավի լյարդ
Տրանս ճարպ 0.065g Ոչխարի միս
Choline, total 194.4mg 100.6mg Հավի լյարդ
Հագեցած ճարպ 1.563g 5.142g Հավի լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249g 4.459g Ոչխարի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306g 0.814g Հավի լյարդ
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.257mg Ոչխարի միս
Տրեոնին 0.725mg 1.403mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 0.813mg 1.588mg Ոչխարի միս
Լեյցին 1.512mg 2.764mg Ոչխարի միս
Լիզին 1.332mg 2.999mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.432mg 0.918mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 0.824mg 1.399mg Ոչխարի միս
Վալին 0.998mg 1.678mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.507mg 0.975mg Ոչխարի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g 0.147g Ոչխարի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.006g 0.025g Ոչխարի միս
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g Հավի լյարդ
18:2 n-6 c,c 0.475g Հավի լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի լյարդ Ոչխարի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
354%
Հավի լյարդ
75%
Ոչխարի միս
Mineral Summary Score
108%
Հավի լյարդ
77%
Ոչխարի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 236mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.579g)
Which food is richer in vitamins?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients
  2. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: