Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր և Ոստրեի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր vs Ոստրեի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 4.2% 12% 9.4% 7.7% 6% 15% 30% 7.3% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 9.6% 4.8% 6.8% 49% 2.5% 9.4% 356% 6.9% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.7%
հավասար Մանգան ~0.053mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 4.8% 0% 4.3% 23% 17% 13% 17% 14% 5.5% 9.8% 4.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 2.5% 29% 28% 0.96% 3.7% 51% 0% 11% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.97 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.68 գ
Ջուր: 91.68 գ
Այլ: 0.94 գ
11% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 1.35 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 10.92 գ
Ջուր: 80 գ
Այլ: 7.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +695.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.121 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
24% 40% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր Ոստրեի սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր Ոստրեի սոուս Opinion
Կալորիականություն 33kcal 51kcal Ոստրեի սոուս
Սպիտակուցներ 1.97g 1.35g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ճարպեր 0.73g 0.25g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին C 0mg 0.1mg Ոստրեի սոուս
Զուտ ածխաջրեր 3.78g 10.62g Ոստրեի սոուս
Ածխաջրեր 4.68g 10.92g Ոստրեի սոուս
Խոլեստերին 3mg 0mg Ոստրեի սոուս
Մագնեզիում 8mg 4mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Կալցիում 14mg 32mg Ոստրեի սոուս
Կալիում 133mg 54mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Երկաթ 0.25mg 0.18mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Շաքար 1.01g 0g Ոստրեի սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.3g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Պղինձ 0.023mg 0.147mg Ոստրեի սոուս
Ցինկ 0.22mg 0.09mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Օսլա 2.7g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ֆոսֆոր 35mg 22mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Նատրիում 229mg 2733mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A 1044IU 0IU Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին A 52µg 0µg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին E 0.24mg 0mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Մանգան 0.056mg 0.053mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Սելեն 3µg 4.4µg Ոստրեի սոուս
Վիտամին B1 0.017mg 0.01mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B2 0.098mg 0.124mg Ոստրեի սոուս
Վիտամին B3 0.906mg 1.474mg Ոստրեի սոուս
Վիտամին B5 0.212mg 0.016mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B6 0.072mg 0.016mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վիտամին B12 0.11µg 0.41µg Ոստրեի սոուս
Վիտամին K 2.2µg 0µg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Folate, total 13µg 15µg Ոստրեի սոուս
Choline, total 7.7mg 3.5mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.121g 0.043g Ոստրեի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.158g 0.073g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.066g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Տրիպտոֆան 0.02mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Տրեոնին 0.057mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Իզոլեյցին 0.07mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Լեյցին 0.127mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Լիզին 0.099mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Մեթիոնին 0.037mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ֆենիլալանին 0.06mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Վալին 0.08mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հիստիդին 0.05mg Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Ֆրուկտոզա 0.27g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Ոստրեի սոուս
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Ոստրեի սոուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
18:2 n-6 c,c 0.12g Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր Ոստրեի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
10%
Ոստրեի սոուս
Mineral Summary Score
11%
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
47%
Ոստրեի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in Շաքար (difference - 1.01g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրեի սոուս
Ոստրեի սոուս is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր
Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 2504mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171546/nutrients
  2. Ոստրեի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174529/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: