Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի քարաճիկ հում և Հավի սիրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի քարաճիկ հում vs Հավի սիրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 21% 93% 39% 74% 63% 9% 7.2% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 16% 224% 115% 180% 76% 9.7% 12% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +493%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.8%
հավասար Մագնեզիում ~15mg
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Նատրիում ~74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 3.8% 6.6% 0% 7% 53% 69% 38% 26% 151% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 1.8% 0% 0% 38% 168% 92% 154% 83% 911% 0% 54% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1340%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 2.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.33 գ
Այլ: 0.95 գ
16% 9% 74%
Սպիտակուցներ: 15.55 գ
Ճարպեր: 9.33 գ
Ածխաջրեր: 0.71 գ
Ջուր: 73.56 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~73.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357 գ
34% 31% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +659.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի քարաճիկ հում Հավի սիրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի քարաճիկ հում Հավի սիրտ Opinion
Կալորիականություն 94kcal 153kcal Հավի սիրտ
Սպիտակուցներ 17.66g 15.55g Հավի քարաճիկ հում
Ճարպեր 2.06g 9.33g Հավի սիրտ
Վիտամին C 3.7mg 3.2mg Հավի քարաճիկ հում
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.71g Հավի սիրտ
Ածխաջրեր 0g 0.71g Հավի սիրտ
Խոլեստերին 240mg 136mg Հավի սիրտ
Մագնեզիում 15mg 15mg
Կալցիում 11mg 12mg Հավի սիրտ
Կալիում 237mg 176mg Հավի քարաճիկ հում
Երկաթ 2.49mg 5.96mg Հավի սիրտ
Պղինձ 0.116mg 0.346mg Հավի սիրտ
Ցինկ 2.72mg 6.59mg Հավի սիրտ
Ֆոսֆոր 148mg 177mg Հավի սիրտ
Նատրիում 69mg 74mg Հավի քարաճիկ հում
Վիտամին A 64IU 30IU Հավի քարաճիկ հում
Վիտամին A, RAE 19µg 9µg Հավի քարաճիկ հում
Վիտամին E 0.33mg Հավի քարաճիկ հում
Մանգան 0.055mg 0.089mg Հավի սիրտ
Սելեն 25.5µg 4.3µg Հավի քարաճիկ հում
Վիտամին B1 0.028mg 0.152mg Հավի սիրտ
Վիտամին B2 0.231mg 0.728mg Հավի սիրտ
Վիտամին B3 3.68mg 4.883mg Հավի սիրտ
Վիտամին B5 0.631mg 2.559mg Հավի սիրտ
Վիտամին B6 0.112mg 0.36mg Հավի սիրտ
Վիտամին B12 1.21µg 7.29µg Հավի սիրտ
Folate, total 5µg 72µg Հավի սիրտ
Տրանս ճարպ 0.06g Հավի սիրտ
Հագեցած ճարպ 0.529g 2.66g Հավի քարաճիկ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512g 2.37g Հավի սիրտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357g 2.71g Հավի սիրտ
Տրիպտոֆան 0.199mg Հավի սիրտ
Տրեոնին 0.704mg Հավի սիրտ
Իզոլեյցին 0.833mg Հավի սիրտ
Լեյցին 1.355mg Հավի սիրտ
Լիզին 1.303mg Հավի սիրտ
Մեթիոնին 0.376mg Հավի սիրտ
Ֆենիլալանին 0.696mg Հավի սիրտ
Վալին 0.88mg Հավի սիրտ
Հիստիդին 0.408mg Հավի սիրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.009g Հավի քարաճիկ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հավի քարաճիկ հում
20:2 n-6 c,c 0.013g Հավի քարաճիկ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի քարաճիկ հում Հավի սիրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Հավի քարաճիկ հում
116%
Հավի սիրտ
Mineral Summary Score
46%
Հավի քարաճիկ հում
67%
Հավի սիրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.131g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի սիրտ
Հավի սիրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի սիրտ
Հավի սիրտ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Հավի սիրտ
Հավի սիրտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի քարաճիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171456/nutrients
  2. Հավի սիրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: