Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի քարաճիկ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի քարաճիկ vs Ամառային երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.1% 16% 120% 54% 121% 81% 7.3% 9.7% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 24% 18% 85% 23% 61% 76% 193% 4.2% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +448%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~178mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 6.5% 48% 59% 28% 16% 130% 0% 3.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 45% 0% 9% 62% 37% 54% 46% 30% 216% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +857.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.9mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 30.39 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.93 գ
Այլ: 0 գ
19% 38% 2% 36% 5%
Սպիտակուցներ: 19.43 գ
Ճարպեր: 37.91 գ
Ածխաջրեր: 1.82 գ
Ջուր: 36.2 գ
Այլ: 4.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~4.64գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 34% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +755.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի քարաճիկ Ամառային երշիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի քարաճիկ Ամառային երշիկ Opinion
Կալորիականություն 154kcal 426kcal Ամառային երշիկ
Սպիտակուցներ 30.39g 19.43g Հավի քարաճիկ
Ճարպեր 2.68g 37.91g Ամառային երշիկ
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.62g Ամառային երշիկ
Ածխաջրեր 0g 1.82g Ամառային երշիկ
Խոլեստերին 370mg 89mg Ամառային երշիկ
Վիտամին D 0IU 12IU Ամառային երշիկ
Մագնեզիում 3mg 13mg Ամառային երշիկ
Կալցիում 17mg 81mg Ամառային երշիկ
Կալիում 179mg 206mg Ամառային երշիկ
Երկաթ 3.19mg 2.26mg Հավի քարաճիկ
Շաքար 0g 0.12g Հավի քարաճիկ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g Ամառային երշիկ
Պղինձ 0.161mg 0.07mg Հավի քարաճիկ
Ցինկ 4.42mg 2.25mg Հավի քարաճիկ
Ֆոսֆոր 189mg 178mg Հավի քարաճիկ
Նատրիում 56mg 1483mg Հավի քարաճիկ
Վիտամին A 0IU 749IU Ամառային երշիկ
Վիտամին A 0µg 225µg Ամառային երշիկ
Վիտամին E 0.2mg Հավի քարաճիկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg Ամառային երշիկ
Մանգան 0.074mg 0.032mg Հավի քարաճիկ
Սելեն 41.1µg 7.5µg Հավի քարաճիկ
Վիտամին B1 0.026mg 0.249mg Ամառային երշիկ
Վիտամին B2 0.21mg 0.16mg Հավի քարաճիկ
Վիտամին B3 3.12mg 2.9mg Հավի քարաճիկ
Վիտամին B5 0.468mg 0.76mg Ամառային երշիկ
Վիտամին B6 0.071mg 0.13mg Ամառային երշիկ
Վիտամին B12 1.04µg 1.73µg Ամառային երշիկ
Folate, total 5µg 7µg Ամառային երշիկ
Տրանս ճարպ 0.13g Ամառային երշիկ
Choline, total 104.4mg Հավի քարաճիկ
Հագեցած ճարպ 0.67g 10.47g Հավի քարաճիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528g 13.68g Ամառային երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353g 3.02g Ամառային երշիկ
Տրիպտոֆան 0.15mg Ամառային երշիկ
Տրեոնին 0.54mg Ամառային երշիկ
Իզոլեյցին 0.62mg Ամառային երշիկ
Լեյցին 1.1mg Ամառային երշիկ
Լիզին 1.16mg Ամառային երշիկ
Մեթիոնին 0.36mg Ամառային երշիկ
Ֆենիլալանին 0.56mg Ամառային երշիկ
Վալին 0.69mg Ամառային երշիկ
Հիստիդին 0.47mg Ամառային երշիկ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Հավի քարաճիկ
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հավի քարաճիկ
20:2 n-6 c,c 0.019g Հավի քարաճիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի քարաճիկ Ամառային երշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Հավի քարաճիկ
39%
Ամառային երշիկ
Mineral Summary Score
64%
Հավի քարաճիկ
54%
Ամառային երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի քարաճիկ
Հավի քարաճիկ is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի քարաճիկ
Հավի քարաճիկ is lower in Նատրիում (difference - 1427mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի քարաճիկ
Հավի քարաճիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.8g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ամառային երշիկ
Ամառային երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 281mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ամառային երշիկ
Ամառային երշիկ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի քարաճիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171457/nutrients
  2. Ամառային երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174599/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: