Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +144%
հավասար Երկաթ ~3.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.375mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Խորասան ցորենի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Խորասան ցորենի Opinion
Կալորիականություն 313kcal 337kcal Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 12.96g 14.54g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 4.27g 2.13g Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 59.48g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 55.77g 70.58g Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 59mg 130mg Խորասան ցորենի
Կալցիում 165mg 22mg Հաց
Կալիում 223mg 403mg Խորասան ցորենի
Երկաթ 4.09mg 3.77mg Հաց
Շաքար 6.42g 7.84g Հաց
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 11.1g Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.198mg 0.506mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 1.47mg 3.68mg Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 188mg 364mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 601mg 5mg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 0IU 10IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A 0µg 1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.24mg 0.61mg Խորասան ցորենի
Մանգան 1.377mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 33.4µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.439mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.382mg 0.184mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 6.375mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.456mg 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.153mg 0.259mg Խորասան ցորենի
Վիտամին K 5.7µg 1.8µg Հաց
Folate, total 86µg Հաց
Տրանս ճարպ 0.005g Հաց
Choline, total 22.1mg 25.8mg Խորասան ցորենի
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.196g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.213g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.621g Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.13mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.299mg 0.442mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.258mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 0.461mg 1.112mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.215mg 0.416mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.105mg 0.251mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.772mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.31mg 0.687mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.15mg 0.379mg Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 0.048g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
89%
Հաց
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաց
Հաց is lower in Շաքար (difference - 1.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 596mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.793g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: