Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +718%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1760.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.4%
հավասար Նատրիում ~563mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1808.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +266.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +477%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +228.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +689.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Ծովախեցգետին Opinion
Կալորիականություն 313kcal 83kcal Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 17.88g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 4.27g 0.74g Հաց
Վիտամին C 0.2mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 0g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 0g Հաց
Խոլեստերին 0mg 97mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 36mg Հաց
Կալցիում 165mg 91mg Հաց
Կալիում 223mg 259mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 4.09mg 0.5mg Հաց
Շաքար 6.42g 0g Ծովախեցգետին
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 0g Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 1.47mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 188mg 234mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 601mg 563mg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 0IU 2IU Ծովախեցգետին
Վիտամին A 0µg 1µg Ծովախեցգետին
Վիտամին E 0.24mg 1.84mg Ծովախեցգետին
Մանգան 1.377mg 0.074mg Հաց
Սելեն 33.4µg 42.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.439mg 0.023mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.093mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 2.747mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.153mg 0.156mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 0µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 5.7µg 0.3µg Հաց
Folate, total 86µg 51µg Հաց
Տրանս ճարպ 0.014g Հաց
Choline, total 22.1mg 80.9mg Ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.201g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.129g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.258g Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.299mg 0.727mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.258mg 0.776mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 0.461mg 1.307mg Ծովախեցգետին
Լիզին 0.215mg 1.386mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.105mg 0.452mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.708mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.31mg 0.806mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.15mg 0.393mg Ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g Ծովախեցգետին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
89%
Հաց
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $11.7)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.788g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: