Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +982%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3225.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +832.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +670.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +298%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +76%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +668.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +345.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1516%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5986.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1741.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1903.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Վարսակի շիլա Opinion
Կալորիականություն 553kcal 68kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 2.37g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 43.85g 1.36g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 9.97g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 11.67g Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 292mg 26mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 80mg Վարսակի շիլա
Կալիում 660mg 61mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 5.96mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 0.46g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.7g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.066mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 0.62mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g 10.37g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 77mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 49mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A 0µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.9mg 0.07mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.655mg 0.558mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 5µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.26mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.215mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 1.062mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.864mg 0.317mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.29mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg 0.4µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 44µg Վարսակի շիլա
Տրանս ճարպ 0.003g Հնդկական ընկույզ
Choline, total 4.7mg Վարսակի շիլա
Հագեցած ճարպ 7.783g 0.226g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 0.391g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.426g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.04mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.688mg 0.083mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.789mg 0.105mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 1.472mg 0.2mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.928mg 0.135mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.04mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.13mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.094mg 0.151mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.456mg 0.057mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Վարսակի շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
25%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 5.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.557g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: