Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +644.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +577.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2323.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +597.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12722.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.289mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.077mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~84µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1210.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +516.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Լապշա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Լապշա DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 0.09µg 477%
Խոլեստերին 479mg 29mg 150%
Ֆոսֆոր 515mg 76mg 63%
Վիտամին B2 0.949mg 0.136mg 63%
Սելեն 51.7µg 23.9µg 51%
Սպիտակուցներ 28.62g 4.54g 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.552g 19%
Վիտամին C 16.4mg 0mg 18%
Վիտամին B5 1.154mg 0.263mg 18%
Մանգան 0.013mg 0.315mg 13%
Վիտամին B6 0.185mg 0.046mg 11%
Վիտամին A 91µg 6µg 9%
Երկաթ 0.77mg 1.47mg 9%
Ճարպեր 8.23g 2.07g 9%
Ածխաջրեր 1.92g 25.16g 8%
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.419g 7%
Կալիում 283mg 38mg 7%
Ցինկ 1.28mg 0.65mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Նատրիում 117mg 5mg 5%
Choline, total 25.7mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.581g 4%
Պղինձ 0.128mg 0.098mg 3%
Կալորիականություն 204kcal 138kcal 3%
Folate, total 92µg 84µg 2%
Կալցիում 28mg 12mg 2%
Վիտամին B1 0.277mg 0.289mg 1%
Վիտամին B3 2.192mg 2.077mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Մագնեզիում 26mg 21mg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 23.96g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0.19mg 0%
Լեյցին 2.509mg 0.365mg 0%
Լիզին 2.179mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.24mg 0%
Վալին 1.676mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.121mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Ձկնկիթ
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լապշա
Լապշա is lower in Խոլեստերին (difference - 450mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 112mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.447g)
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $98)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: