Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +465.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +563.6%
հավասար Կալիում ~245mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3896.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10345%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3921.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Սենդվիչ հավի մսով
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Խոլեստերին 189mg 35mg 51%
Վիտամին B3 7.72mg 48%
Սելեն 19.9µg 36%
Պղինձ 0.379mg 0.067mg 35%
Վիտամին B6 0.383mg 29%
Նատրիում 111mg 753mg 28%
Վիտամին B5 1.2mg 24%
Վիտամին B2 0.3mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 3.177g 21%
Վիտամին B1 0.23mg 19%
Ճարպեր 0.28g 11.19g 17%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Երկաթ 0.51mg 1.77mg 16%
Սպիտակուցներ 23.98g 16.28g 15%
Folate, total 47µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 4.481g 11%
Հագեցած ճարպ 0.056g 2.123g 9%
Ցինկ 1.64mg 0.61mg 9%
Մանգան 0.033mg 0.219mg 8%
Կալորիականություն 99kcal 250kcal 8%
Ֆոսֆոր 237mg 185mg 7%
Օսլա 16.5g 7%
Վիտամին K 8.5µg 7%
Ածխաջրեր 0.2g 20.89g 7%
Choline, total 35.3mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6%
Վիտամին B12 0.13µg 5%
Մագնեզիում 39mg 24mg 4%
Վիտամին C 0.8mg 1%
Կալցիում 70mg 58mg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 19.49g N/A
Կալիում 259mg 245mg 0%
Շաքար 3.64g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0.03g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.009g N/A
20:3 n-6 0.001g 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g 2.884g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Սենդվիչ հավի մսով
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մանր ծովախեցգետին
44%
Սենդվիչ հավի մսով
Mineral Summary Score
38%
Մանր ծովախեցգետին
48%
Սենդվիչ հավի մսով

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is lower in Խոլեստերին (difference - 154mg)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 642mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.067g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: