Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Անգլիական մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Անգլիական մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +156.8%
հավասար Կալիում ~131mg
հավասար Պղինձ ~0.129mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.181mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.566mg
հավասար Folate, total ~37µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1258.1%
հավասար Այլ ~2.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.888 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1472.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +325.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Անգլիական մաֆին
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Անգլիական մաֆին Opinion
Կալորիականություն 416kcal 235kcal Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 3.4g 7.7g Անգլիական մաֆին
Ճարպեր 11.7g 1.8g Մարմարե կեքս
Վիտամին C 0mg 0.1mg Անգլիական մաֆին
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 43.3g Մարմարե կեքս
Ածխաջրեր 79.5g 46g Մարմարե կեքս
Մագնեզիում 18mg 21mg Անգլիական մաֆին
Կալցիում 76mg 52mg Մարմարե կեքս
Կալիում 123mg 131mg Անգլիական մաֆին
Երկաթ 1.62mg 0.89mg Մարմարե կեքս
Շաքար 35.71g Անգլիական մաֆին
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.7g Մարմարե կեքս
Պղինձ 0.135mg 0.129mg Մարմարե կեքս
Ցինկ 0.35mg 0.7mg Անգլիական մաֆին
Ֆոսֆոր 275mg 133mg Մարմարե կեքս
Նատրիում 519mg 464mg Անգլիական մաֆին
Վիտամին A 2IU 0IU Մարմարե կեքս
Վիտամին A 1µg 0µg Մարմարե կեքս
Վիտամին E 0.85mg Մարմարե կեքս
Մանգան 0.139mg 0.357mg Անգլիական մաֆին
Սելեն 2.6µg Մարմարե կեքս
Վիտամին B1 0.181mg 0.181mg
Վիտամին B2 0.13mg 0.154mg Անգլիական մաֆին
Վիտամին B3 1.546mg 1.566mg Անգլիական մաֆին
Վիտամին B5 0.096mg 0.446mg Անգլիական մաֆին
Վիտամին B6 0.025mg 0.043mg Անգլիական մաֆին
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Անգլիական մաֆին
Վիտամին K 2.8µg Մարմարե կեքս
Folate, total 36µg 37µg Անգլիական մաֆին
Choline, total 4.5mg Մարմարե կեքս
Հագեցած ճարպ 2.45g 0.259g Անգլիական մաֆին
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 0.302g Մարմարե կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.888g Մարմարե կեքս
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.092mg Անգլիական մաֆին
Տրեոնին 0.105mg 0.242mg Անգլիական մաֆին
Իզոլեյցին 0.127mg 0.315mg Անգլիական մաֆին
Լեյցին 0.22mg 0.553mg Անգլիական մաֆին
Լիզին 0.133mg 0.241mg Անգլիական մաֆին
Մեթիոնին 0.049mg 0.139mg Անգլիական մաֆին
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.379mg Անգլիական մաֆին
Վալին 0.164mg 0.353mg Անգլիական մաֆին
Հիստիդին 0.065mg 0.17mg Անգլիական մաֆին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Անգլիական մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Մարմարե կեքս
14%
Անգլիական մաֆին
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
30%
Անգլիական մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 77)
Which food is lower in Շաքար?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is lower in Շաքար (difference - 35.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.191g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: