Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +710%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +437.8%
հավասար Պղինձ ~0.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +39100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +722.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2187.5%
հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg
հավասար Choline, total ~91.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1261.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3498.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1289.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 3.66µg 146%
Սելեն 8.2µg 44.1µg 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 0.583g 50%
Սպիտակուցներ 4.49g 23.48g 38%
Վիտամին K 39.2µg 0.1µg 33%
Ճարպեր 16.07g 1.18g 23%
Վիտամին B6 0.04mg 0.329mg 22%
Խոլեստերին 30mg 86mg 19%
Մանգան 0.449mg 0.018mg 19%
Ածխաջրեր 53g 0g 18%
Մագնեզիում 10mg 81mg 17%
Ֆոսֆոր 146mg 267mg 17%
Վիտամին B3 1.418mg 3.949mg 16%
Կալորիականություն 375kcal 111kcal 13%
Հագեցած ճարպ 2.844g 0.159g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 0.134g 12%
Folate, total 48µg 3µg 11%
Վիտամին B1 0.168mg 0.054mg 10%
Վիտամին E 1.63mg 0.28mg 9%
Երկաթ 1.3mg 0.56mg 9%
Կալիում 121mg 430mg 9%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.3µg 6%
Վիտամին D 4IU 51IU 6%
Վիտամին B2 0.163mg 0.223mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Նատրիում 336mg 419mg 4%
Կալցիում 44mg 72mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Ցինկ 0.37mg 0.57mg 2%
Վիտամին B5 0.47mg 0.432mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 0g N/A
Շաքար 31.47g 0g N/A
Պղինձ 0.06mg 0.06mg 0%
Վիտամին A 21µg 17µg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Choline, total 92.5mg 91.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 1.082mg 0%
Լեյցին 0.421mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.199mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.917mg 0%
Վալին 0.257mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.423g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.027g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Մաֆին
60%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 83mg)
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.685g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: