Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1260%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.3%
հավասար Պղինձ ~0.163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +894.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +201.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.273g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Աղի չորահաց DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Մանգան 6.8mg 0.5mg 274%
Սելեն 89.6µg 37.5µg 95%
Երկաթ 6.72mg 4.08mg 33%
Վիտամին B1 0.3mg 0.623mg 27%
Սպիտակուցներ 23.8g 11.9g 24%
Ֆոսֆոր 285mg 115mg 24%
Ածխաջրեր 7.39g 73.5g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.1g 20%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Ցինկ 2.67mg 0.89mg 16%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Վիտամին B3 3mg 5.439mg 15%
Folate, total 76µg 132µg 14%
Նատրիում 369mg 698mg 14%
Կալորիականություն 172kcal 407kcal 12%
Վիտամին B2 0.42mg 0.272mg 11%
Վիտամին A 91µg 0µg 10%
Վիտամին B5 0.95mg 0.429mg 10%
Վիտամին B6 0.1mg 0.026mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 3.059g 5%
Կալիում 268mg 124mg 4%
Կալցիում 33mg 76mg 4%
Ճարպեր 4.48g 6.6g 3%
Հագեցած ճարպ 0.85g 1.51g 3%
Պղինձ 0.149mg 0.163mg 2%
Մագնեզիում 37mg 31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 68.4g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 1.273g 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.456mg 0%
Լեյցին 1.676mg 0.832mg 0%
Լիզին 1.779mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.586mg 0%
Վալին 1.04mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.255mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
265%
Միդիա
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 329mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Միդիա
Միդիա is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $5.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: