Համեմատել Միդիա և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Աղի չորահաց

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+147.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1260%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+138.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+130.3%

հավասար Պղինձ ~0.163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

6

Աղի չորահաց

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+73.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Մանգան	6.8mg	0.5mg	274%
Սելեն	89.6µg	37.5µg	95%
Երկաթ	6.72mg	4.08mg	33%
Վիտամին B1	0.3mg	0.623mg	27%
Սպիտակուցներ	23.8g	11.9g	24%
Ֆոսֆոր	285mg	115mg	24%
Ածխաջրեր	7.39g	73.5g	22%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.1g	20%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Ցինկ	2.67mg	0.89mg	16%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Վիտամին B3	3mg	5.439mg	15%
Folate, total	76µg	132µg	14%
Նատրիում	369mg	698mg	14%
Կալորիականություն	172kcal	407kcal	12%
Վիտամին B2	0.42mg	0.272mg	11%
Վիտամին A	91µg	0µg	10%
Վիտամին B5	0.95mg	0.429mg	10%
Վիտամին B6	0.1mg	0.026mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	3.059g	5%
Կալիում	268mg	124mg	4%
Կալցիում	33mg	76mg	4%
Ճարպեր	4.48g	6.6g	3%
Հագեցած ճարպ	0.85g	1.51g	3%
Պղինձ	0.149mg	0.163mg	2%
Մագնեզիում	37mg	31mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	68.4g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	1.273g	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.337mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.456mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.832mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.278mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.586mg	0%
Վալին	1.04mg	0.514mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.255mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Աղի չորահաց

2

Սպիտակուցներ: 11.9 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 73.5 գ

Ջուր: 5.5 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1011.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+894.6%