Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2781.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3163.3%
հավասար Կալիում ~244mg
հավասար Երկաթ ~6.95mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 18% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145.2%
հավասար Վիտամին A ~302IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.2%
հավասար Ջուր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +363.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +173.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Ոստրե
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 172kcal 199kcal Ոստրե
Սպիտակուցներ 23.8g 8.77g Միդիա
Ճարպեր 4.48g 12.58g Ոստրե
Վիտամին C 13.6mg 3.8mg Միդիա
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 11.62g Ոստրե
Ածխաջրեր 7.39g 11.62g Ոստրե
Խոլեստերին 56mg 71mg Միդիա
Մագնեզիում 37mg 58mg Ոստրե
Կալցիում 33mg 62mg Ոստրե
Կալիում 268mg 244mg Միդիա
Երկաթ 6.72mg 6.95mg Ոստրե
Պղինձ 0.149mg 4.294mg Ոստրե
Ցինկ 2.67mg 87.13mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 285mg 159mg Միդիա
Նատրիում 369mg 417mg Միդիա
Վիտամին A 304IU 302IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 91µg 90µg Միդիա
Մանգան 6.8mg 0.49mg Միդիա
Սելեն 89.6µg 66.5µg Միդիա
Վիտամին B1 0.3mg 0.15mg Միդիա
Վիտամին B2 0.42mg 0.202mg Միդիա
Վիտամին B3 3mg 1.65mg Միդիա
Վիտամին B5 0.95mg 0.27mg Միդիա
Վիտամին B6 0.1mg 0.064mg Միդիա
Վիտամին B12 24µg 15.63µg Միդիա
Folate, total 76µg 31µg Միդիա
Հագեցած ճարպ 0.85g 3.197g Միդիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 4.702g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 3.313g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.105mg Միդիա
Տրեոնին 1.025mg 0.365mg Միդիա
Իզոլեյցին 1.036mg 0.396mg Միդիա
Լեյցին 1.676mg 0.638mg Միդիա
Լիզին 1.779mg 0.582mg Միդիա
Մեթիոնին 0.537mg 0.199mg Միդիա
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.352mg Միդիա
Վալին 1.04mg 0.409mg Միդիա
Հիստիդին 0.457mg 0.175mg Միդիա
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.202g Միդիա
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.218g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.048g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
264%
Միդիա
166%
Ոստրե
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.347g)
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: