Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мидия и Устрица

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1287.8%
Содержит больше СеленСелен +34.7%
Содержит больше МагнийМагний +56.8%
Содержит больше КальцийКальций +87.9%
Содержит больше МедьМедь +2781.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +3163.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~244mg
Одинаковое количество вещества Железо ~6.95mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +257.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +251.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +53.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +145.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~90µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Устрица DV% diff.
Цинк 2.67mg 87.13mg 768%
Медь 0.149mg 4.294mg 461%
Витамин B12 24µg 15.63µg 349%
Марганец 6.8mg 0.49mg 274%
Селен 89.6µg 66.5µg 42%
Белки 23.8g 8.77g 30%
Фосфор 285mg 159mg 18%
Витамин B2 0.42mg 0.202mg 17%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 3.313g 14%
Витамин B5 0.95mg 0.27mg 14%
Витамин B1 0.3mg 0.15mg 13%
Жиры 4.48g 12.58g 12%
Витамин C 13.6mg 3.8mg 11%
Насыщенные жиры 0.85g 3.197g 11%
Витамин B9 76µg 31µg 11%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 4.702g 9%
Витамин B3 3mg 1.65mg 8%
Магний 37mg 58mg 5%
Холестерин 56mg 71mg 5%
Железо 6.72mg 6.95mg 3%
Кальций 33mg 62mg 3%
Витамин B6 0.1mg 0.064mg 3%
Натрий 369mg 417mg 2%
Калорийность 172kcal 199kcal 1%
Калий 268mg 244mg 1%
Углеводы 7.39g 11.62g 1%
Чистые углеводы 7.39g 11.62g N/A
Витамин A 91µg 90µg 0%
Триптофан 0.267mg 0.105mg 0%
Треонин 1.025mg 0.365mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.396mg 0%
Лейцин 1.676mg 0.638mg 0%
Лизин 1.779mg 0.582mg 0%
Метионин 0.537mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0.352mg 0%
Валин 1.04mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.457mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +171.4%
Содержит больше ДругоеДругое +37.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +180.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +363.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +173.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.