Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +804.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +701.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +346.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +490.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4646.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +552.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +714.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +151.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Թխվածք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Թխվածք DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 0.54mg 167%
Պղինձ 1.031mg 0.114mg 102%
Մանգան 2.179mg 0.488mg 74%
Վիտամին B2 1.138mg 0.283mg 66%
Մագնեզիում 270mg 16mg 60%
Ֆոսֆոր 481mg 60mg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 4.894g 50%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 1.5g 44%
Սելեն 4.1µg 24.2µg 37%
Սպիտակուցներ 21.15g 7.3g 28%
Հագեցած ճարպ 3.802g 9.643g 27%
Կալցիում 269mg 10mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 21.597g 25%
Ցինկ 3.12mg 0.53mg 24%
Կալիում 733mg 61mg 20%
Ճարպեր 49.93g 38.1g 18%
Վիտամին B1 0.205mg 0.398mg 16%
Երկաթ 3.71mg 2.56mg 14%
Վիտամին K 0µg 16.1µg 13%
Նատրիում 1mg 249mg 11%
Վիտամին B6 0.137mg 0.021mg 9%
Վիտամին B5 0.471mg 0mg 9%
Folate, total 44µg 78µg 9%
Ածխաջրեր 21.55g 45.1g 8%
Choline, total 52.1mg 6.4mg 8%
Վիտամին B3 3.618mg 4.168mg 3%
Կալորիականություն 579kcal 551kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 43.6g N/A
Շաքար 4.35g 0.74g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.196mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.272mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0.508mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.362mg 0%
Վալին 0.855mg 0.308mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.156mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Թխվածք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
28%
Թխվածք
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
42%
Թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 248mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.841g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 3.61g)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: