Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռով ապուր և Տավարի մսով և լապշայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռով ապուր vs Տավարի մսով և լապշայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
հավասար Ցինկ ~0.62mg
հավասար Նատրիում ~325mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.72% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 6.1% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.024mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.425mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +176%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.8%
հավասար Ջուր ~92.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռով ապուր Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռով ապուր Տավարի մսով և լապշայով ապուր Opinion
Կալորիականություն 61kcal 34kcal Ոլոռով ապուր
Սպիտակուցներ 3.2g 1.93g Ոլոռով ապուր
Ճարպեր 1.09g 1.23g Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին C 0.6mg 0.2mg Ոլոռով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 7.98g 3.28g Ոլոռով ապուր
Ածխաջրեր 9.88g 3.58g Ոլոռով ապուր
Խոլեստերին 0mg 2mg Ոլոռով ապուր
Մագնեզիում 15mg 3mg Ոլոռով ապուր
Կալցիում 12mg 8mg Ոլոռով ապուր
Կալիում 71mg 40mg Ոլոռով ապուր
Երկաթ 0.73mg 0.44mg Ոլոռով ապուր
Շաքար 3.19g 1.03g Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0.3g Ոլոռով ապուր
Պղինձ 0.146mg 0.06mg Ոլոռով ապուր
Ցինկ 0.64mg 0.62mg Ոլոռով ապուր
Ֆոսֆոր 47mg 19mg Ոլոռով ապուր
Նատրիում 336mg 325mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին A 12IU 101IU Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին A 3µg 5µg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին E 0.09mg 0.5mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Մանգան 0.245mg 0.109mg Ոլոռով ապուր
Սելեն 3.6µg 3µg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B1 0.04mg 0.028mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B2 0.025mg 0.024mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B3 0.462mg 0.425mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B5 0.049mg 0.08mg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին B6 0.02mg 0.015mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Վիտամին K 0.2µg 0.8µg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Folate, total 1µg 8µg Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Choline, total 13.2mg 7mg Ոլոռով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.524g 0.455g Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372g 0.495g Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142g 0.195g Տավարի մսով և լապշայով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռով ապուր Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Ոլոռով ապուր
5%
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Mineral Summary Score
23%
Ոլոռով ապուր
14%
Տավարի մսով և լապշայով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի մսով և լապշայով ապուր
Տավարի մսով և լապշայով ապուր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients
  2. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: