Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Բրաունշվայգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Բրաունշվայգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.7% 18% 420% 80% 77% 72% 127% 20% 316%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +369.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.6%
հավասար Կալցիում ~9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 843% 7% 36% 62% 352% 157% 203% 76% 2511% 4% 33% 140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +276.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +154.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
15% 29% 3% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.5 գ
Ճարպեր: 28.5 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3775%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.7%
հավասար Ջուր ~50.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
37% 50% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +292.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Բրաունշվայգեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Բրաունշվայգեր Opinion
Կալորիականություն 234kcal 327kcal Բրաունշվայգեր
Սպիտակուցներ 33.43g 14.5g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 28.5g Բրաունշվայգեր
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 3.1g Բրաունշվայգեր
Ածխաջրեր 0.08g 3.1g Բրաունշվայգեր
Խոլեստերին 109mg 180mg Ոչխարի միս
Վիտամին D 48IU Բրաունշվայգեր
Մագնեզիում 31mg 11mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 9mg Ոչխարի միս
Կալիում 409mg 199mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 11.2mg Բրաունշվայգեր
Պղինձ 0.062mg 0.24mg Բրաունշվայգեր
Ցինկ 5.93mg 2.81mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 272mg 168mg Ոչխարի միս
Նատրիում 135mg 977mg Ոչխարի միս
Վիտամին A 14051IU Բրաունշվայգեր
Վիտամին A, RAE 4220µg Բրաունշվայգեր
Վիտամին E 0.8mg 0.35mg Ոչխարի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Բրաունշվայգեր
Մանգան 0.033mg 0.155mg Բրաունշվայգեր
Սելեն 38µg 58µg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B1 0.06mg 0.249mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B2 0.3mg 1.525mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B3 6.52mg 8.368mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B5 0.897mg 3.38mg Բրաունշվայգեր
Վիտամին B6 0.377mg 0.33mg Ոչխարի միս
Վիտամին B12 4.44µg 20.09µg Բրաունշվայգեր
Վիտամին K 1.6µg Բրաունշվայգեր
Folate, total 0µg 44µg Բրաունշվայգեր
Choline, total 100.6mg 255.9mg Բրաունշվայգեր
Հագեցած ճարպ 5.142g 9.307g Ոչխարի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 12.731g Բրաունշվայգեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 3.193g Բրաունշվայգեր
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.145mg Ոչխարի միս
Տրեոնին 1.403mg 0.534mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 0.484mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 1.032mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 0.909mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.311mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 0.553mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 0.616mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 0.32mg Ոչխարի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Բրաունշվայգեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
340%
Բրաունշվայգեր
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
114%
Բրաունշվայգեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Նատրիում (difference - 842mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.165g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունշվայգեր
Բրաունշվայգեր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Բրաունշվայգեր
Բրաունշվայգեր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Բրաունշվայգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171621/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: