Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +606%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +441.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +543.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +424%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +527.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +637.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +896.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Գուանչիալե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Գուանչիալե Opinion
Կալորիականություն 234kcal 655kcal Գուանչիալե
Սպիտակուցներ 33.43g 6.38g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 69.61g Գուանչիալե
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 109mg 90mg Գուանչիալե
Մագնեզիում 31mg 3mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 4mg Ոչխարի միս
Կալիում 409mg 148mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 0.42mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.062mg 0.04mg Ոչխարի միս
Ցինկ 5.93mg 0.84mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 272mg 86mg Ոչխարի միս
Նատրիում 135mg 25mg Գուանչիալե
Վիտամին A 9IU Գուանչիալե
Վիտամին A, RAE 3µg Գուանչիալե
Վիտամին E 0.8mg 0.29mg Ոչխարի միս
Մանգան 0.033mg 0.005mg Ոչխարի միս
Սելեն 38µg 1.5µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.06mg 0.386mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 0.3mg 0.236mg Ոչխարի միս
Վիտամին B3 6.52mg 4.535mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.897mg 0.25mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.377mg 0.09mg Ոչխարի միս
Վիտամին B12 4.44µg 0.82µg Ոչխարի միս
Folate, total 0µg 1µg Գուանչիալե
Choline, total 100.6mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.142g 25.26g Ոչխարի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 8.11g Գուանչիալե
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.021mg Ոչխարի միս
Տրեոնին 1.403mg 0.21mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 0.168mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 0.446mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 0.528mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.095mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 0.239mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 0.305mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 0.072mg Ոչխարի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.118g)
Which food is cheaper?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 110mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: