Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Լորի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Լորի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 19% 149% 169% 66% 118% 6.9% 2.5% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +717.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~275mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 15% 0% 0% 61% 60% 141% 46% 138% 54% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +932.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
20% 12% 70%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 12.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29%
հավասար Ճարպեր ~12.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
32% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +266.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.18g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Լորի միս
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Լորի միս Opinion
Կալորիականություն 234kcal 192kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 33.43g 19.63g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 12.05g Լորի միս
Վիտամին C 6.1mg Լորի միս
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 109mg 76mg Լորի միս
Մագնեզիում 31mg 23mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 13mg Լորի միս
Կալիում 409mg 216mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 3.97mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.062mg 0.507mg Լորի միս
Ցինկ 5.93mg 2.42mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 272mg 275mg Լորի միս
Նատրիում 135mg 53mg Լորի միս
Վիտամին A 243IU Լորի միս
Վիտամին A, RAE 73µg Լորի միս
Վիտամին E 0.8mg Ոչխարի միս
Մանգան 0.033mg 0.019mg Ոչխարի միս
Սելեն 38µg 16.6µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.06mg 0.244mg Լորի միս
Վիտամին B2 0.3mg 0.26mg Ոչխարի միս
Վիտամին B3 6.52mg 7.538mg Լորի միս
Վիտամին B5 0.897mg 0.772mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.377mg 0.6mg Լորի միս
Վիտամին B12 4.44µg 0.43µg Ոչխարի միս
Folate, total 0µg 8µg Լորի միս
Choline, total 100.6mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.142g 3.38g Լորի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 4.18g Ոչխարի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 2.98g Լորի միս
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.288mg Լորի միս
Տրեոնին 1.403mg 0.945mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 1.013mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 1.613mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 1.645mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.591mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 0.826mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 1.033mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 0.696mg Ոչխարի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.01g Լորի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.03g Լորի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Լորի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
42%
Լորի միս
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
64%
Լորի միս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորի միս
Լորի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորի միս
Լորի միս is lower in Նատրիում (difference - 82mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորի միս
Լորի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.762g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Լորի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: