Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Խոզ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +447.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.2%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Կալիում ~423mg
հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +534.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1361.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~93.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.5%
հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~5.23g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Խոզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Խոզ Opinion
Կալորիականություն 234kcal 242kcal Խոզ
Սպիտակուցներ 33.43g 27.32g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 13.92g Խոզ
Վիտամին C 0.6mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 109mg 80mg Խոզ
Վիտամին D 53IU Խոզ
Մագնեզիում 31mg 28mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 19mg Խոզ
Կալիում 409mg 423mg Խոզ
Երկաթ 4.76mg 0.87mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.062mg 0.073mg Խոզ
Ցինկ 5.93mg 2.39mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 272mg 246mg Ոչխարի միս
Նատրիում 135mg 62mg Խոզ
Վիտամին A 7IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 2µg Խոզ
Վիտամին E 0.8mg 0.29mg Ոչխարի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Մանգան 0.033mg 0.009mg Ոչխարի միս
Սելեն 38µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին B1 0.06mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.3mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 6.52mg 5.037mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.897mg 0.698mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.377mg 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 4.44µg 0.7µg Ոչխարի միս
Folate, total 0µg 5µg Խոզ
Choline, total 100.6mg 93.9mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.142g 5.23g Ոչխարի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 1.2g Խոզ
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.403mg 1.234mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 1.26mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 2.177mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 2.446mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.712mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 1.086mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 1.473mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 1.067mg Խոզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g Ոչխարի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is cheaper?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: