Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Խոզի կոճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 5.7% 4.1% 43% 27% 65% 26% 137% 2.9% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +770.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +353.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.6% 3.4% 0% 20% 16% 21% 21% 15% 64% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +492.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +770.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
19% 11% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 19.11 գ
Ճարպեր: 10.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.02 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.4%
հավասար Ճարպեր ~10.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
34% 54% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Խոզի կոճ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Խոզի կոճ Opinion
Կալորիականություն 234kcal 171kcal Ոչխարի միս
Սպիտակուցներ 33.43g 19.11g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 10.54g Ոչխարի միս
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 109mg 89mg Խոզի կոճ
Մագնեզիում 31mg 6mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 19mg Խոզի կոճ
Կալիում 409mg 47mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 1.14mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.062mg 0.082mg Խոզի կոճ
Ցինկ 5.93mg 2.38mg Ոչխարի միս
Ֆոսֆոր 272mg 60mg Ոչխարի միս
Նատրիում 135mg 1050mg Ոչխարի միս
Վիտամին A 76IU Խոզի կոճ
Վիտամին A, RAE 23µg Խոզի կոճ
Վիտամին E 0.8mg 0.17mg Ոչխարի միս
Մանգան 0.033mg 0.022mg Ոչխարի միս
Սելեն 38µg 26.3µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.06mg 0.08mg Խոզի կոճ
Վիտամին B2 0.3mg 0.068mg Ոչխարի միս
Վիտամին B3 6.52mg 1.1mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.897mg 0.344mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.377mg 0.064mg Ոչխարի միս
Վիտամին B12 4.44µg 0.51µg Ոչխարի միս
Folate, total 0µg 1µg Խոզի կոճ
Տրանս ճարպ 0.113g Ոչխարի միս
Choline, total 100.6mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.142g 3.231g Խոզի կոճ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 5.134g Խոզի կոճ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 1.198g Խոզի կոճ
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.038mg Ոչխարի միս
Տրեոնին 1.403mg 0.516mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 0.325mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 0.841mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 0.822mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.211mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 0.554mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 0.478mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 0.211mg Ոչխարի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g 0.042g Ոչխարի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.025g 0g Ոչխարի միս
20:2 n-6 c,c 0g 0.045g Խոզի կոճ
18:2 n-6 c,c 0.986g Խոզի կոճ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Խոզի կոճ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
13%
Խոզի կոճ
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
46%
Խոզի կոճ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Նատրիում (difference - 915mg)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի կոճ
Խոզի կոճ is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզի կոճ
Խոզի կոճ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.911g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Խոզի կոճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: