Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի միս և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի միս vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3% 36% 179% 21% 162% 117% 18% 4.3% 207%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 15% 69% 122% 54% 87% 555% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.5% 2% 3% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.373mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 11% 54%
Սպիտակուցներ: 33.43 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.08 գ
Ջուր: 54 գ
Այլ: 1.4 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.1%
հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.81g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի միս Տավարի պարանոց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի միս Տավարի պարանոց Opinion
Կալորիականություն 234kcal 277kcal Տավարի պարանոց
Սպիտակուցներ 33.43g 24.98g Ոչխարի միս
Ճարպեր 11.09g 19.64g Տավարի պարանոց
Զուտ ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Ածխաջրեր 0.08g 0g Ոչխարի միս
Խոլեստերին 109mg 87mg Տավարի պարանոց
Վիտամին D 5IU Տավարի պարանոց
Մագնեզիում 31mg 22mg Ոչխարի միս
Կալցիում 10mg 16mg Տավարի պարանոց
Կալիում 409mg 325mg Ոչխարի միս
Երկաթ 4.76mg 2.45mg Ոչխարի միս
Պղինձ 0.062mg 0.077mg Տավարի պարանոց
Ցինկ 5.93mg 8.68mg Տավարի պարանոց
Ֆոսֆոր 272mg 193mg Ոչխարի միս
Նատրիում 135mg 71mg Տավարի պարանոց
Վիտամին A 25IU Տավարի պարանոց
Վիտամին A, RAE 7µg Տավարի պարանոց
Վիտամին E 0.8mg 0.1mg Ոչխարի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Տավարի պարանոց
Մանգան 0.033mg 0.012mg Ոչխարի միս
Սելեն 38µg 27.5µg Ոչխարի միս
Վիտամին B1 0.06mg 0.066mg Տավարի պարանոց
Վիտամին B2 0.3mg 0.191mg Ոչխարի միս
Վիտամին B3 6.52mg 4.663mg Ոչխարի միս
Վիտամին B5 0.897mg 0.752mg Ոչխարի միս
Վիտամին B6 0.377mg 0.373mg Ոչխարի միս
Վիտամին B12 4.44µg 3.03µg Ոչխարի միս
Վիտամին K 1.6µg Տավարի պարանոց
Folate, total 0µg 6µg Տավարի պարանոց
Տրանս ճարպ 1.287g Ոչխարի միս
Choline, total 100.6mg 79mg Ոչխարի միս
Հագեցած ճարպ 5.142g 8.66g Ոչխարի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459g 9.457g Տավարի պարանոց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 0.81g Ոչխարի միս
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.281mg Տավարի պարանոց
Տրեոնին 1.403mg 1.099mg Ոչխարի միս
Իզոլեյցին 1.588mg 1.062mg Ոչխարի միս
Լեյցին 2.764mg 2.009mg Ոչխարի միս
Լիզին 2.999mg 2.184mg Ոչխարի միս
Մեթիոնին 0.918mg 0.709mg Ոչխարի միս
Ֆենիլալանին 1.399mg 0.951mg Ոչխարի միս
Վալին 1.678mg 1.129mg Ոչխարի միս
Հիստիդին 0.975mg 0.809mg Ոչխարի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Տավարի պարանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.147g 0.041g Ոչխարի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.004g Տավարի պարանոց
18:3 n-6 c,c,c 0.025g Ոչխարի միս
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.619g Տավարի պարանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի միս Տավարի պարանոց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Ոչխարի միս
55%
Տավարի պարանոց
Mineral Summary Score
77%
Ոչխարի միս
65%
Տավարի պարանոց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.518g)
Which food is cheaper?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի միս
Ոչխարի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167634/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: