Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8748%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +458.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1682.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +626.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +257.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg
հավասար Choline, total ~26.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +364%
հավասար Ճարպեր ~21.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~14.02g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Նաչոս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Նաչոս DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 0.75mg 820%
Մանգան 3.333mg 0.187mg 137%
Պղինձ 0.867mg 0.064mg 89%
Կալցիում 931mg 63mg 87%
Մագնեզիում 366mg 42mg 77%
Ֆոսֆոր 499mg 198mg 43%
Վիտամին B1 0.628mg 0.123mg 42%
Կալիում 1788mg 362mg 42%
Ցինկ 4.8mg 0.86mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 3.2g 29%
Սպիտակուցներ 17.81g 4.32g 27%
Վիտամին B3 4.579mg 0.63mg 25%
Վիտամին B6 0.435mg 0.215mg 17%
Վիտամին B2 0.327mg 0.133mg 15%
Վիտամին K 5.4µg 19.3µg 12%
Օսլա 28.33g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 5.04g 12%
Վիտամին B5 0.38mg 8%
Վիտամին A 64µg 5µg 7%
Վիտամին C 7.7mg 1.1mg 7%
Նատրիում 168mg 313mg 6%
Սելեն 5.2µg 8.6µg 6%
Վիտամին E 3.33mg 4.08mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Ածխաջրեր 44.24g 34.91g 3%
Հագեցած ճարպ 1.535g 2.173g 3%
Կալորիականություն 375kcal 343kcal 2%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Ճարպեր 22.27g 21.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 31.71g N/A
Շաքար 2.25g 2.17g N/A
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Choline, total 24.7mg 26.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 14.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 0%
Լեյցին 0.521mg 0%
Լիզին 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0%
Վալին 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
431%
Չաման
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 145mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.638g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: