Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +408.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 8.5% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին E ~0.11mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +412.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +289.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.06g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Թուզ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Թուզ Opinion
Կալորիականություն 299kcal 74kcal Չամիչ
Սպիտակուցներ 3.07g 0.75g Չամիչ
Ճարպեր 0.46g 0.3g Չամիչ
Վիտամին C 2.3mg 2mg Չամիչ
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 16.28g Չամիչ
Ածխաջրեր 79.18g 19.18g Չամիչ
Մագնեզիում 32mg 17mg Չամիչ
Կալցիում 50mg 35mg Չամիչ
Կալիում 749mg 232mg Չամիչ
Երկաթ 1.88mg 0.37mg Չամիչ
Շաքար 59.19g 16.26g Թուզ
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.9g Չամիչ
Պղինձ 0.318mg 0.07mg Չամիչ
Ցինկ 0.22mg 0.15mg Չամիչ
Օսլա 2.7g Չամիչ
Ֆոսֆոր 101mg 14mg Չամիչ
Նատրիում 11mg 1mg Թուզ
Վիտամին A 0IU 142IU Թուզ
Վիտամին A 0µg 7µg Թուզ
Վիտամին E 0.12mg 0.11mg Չամիչ
Մանգան 0.299mg 0.128mg Չամիչ
Սելեն 0.6µg 0.2µg Չամիչ
Վիտամին B1 0.106mg 0.06mg Չամիչ
Վիտամին B2 0.125mg 0.05mg Չամիչ
Վիտամին B3 0.766mg 0.4mg Չամիչ
Վիտամին B5 0.095mg 0.3mg Թուզ
Վիտամին B6 0.174mg 0.113mg Չամիչ
Վիտամին K 3.5µg 4.7µg Թուզ
Folate, total 5µg 6µg Թուզ
Choline, total 11.1mg 4.7mg Չամիչ
Հագեցած ճարպ 0.058g 0.06g Չամիչ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.066g Թուզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.144g Թուզ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.006mg Չամիչ
Տրեոնին 0.077mg 0.024mg Չամիչ
Իզոլեյցին 0.057mg 0.023mg Չամիչ
Լեյցին 0.096mg 0.033mg Չամիչ
Լիզին 0.084mg 0.03mg Չամիչ
Մեթիոնին 0.021mg 0.006mg Չամիչ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.018mg Չամիչ
Վալին 0.083mg 0.028mg Չամիչ
Հիստիդին 0.072mg 0.011mg Չամիչ
Ֆրուկտոզա 29.68g Չամիչ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Չամիչ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Թուզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Չամիչ
9%
Թուզ
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
11%
Թուզ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չամիչ
Չամիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in Շաքար?
Թուզ
Թուզ is lower in Շաքար (difference - 42.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թուզ
Թուզ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թուզ
Թուզ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Թուզ
Թուզ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: