Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +296.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +219%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +436.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +636.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.9%
հավասար Կալիում ~1254mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6120%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.63mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +486.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.8%
հավասար Ճարպեր ~0.53g
հավասար Ածխաջրեր ~62.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Ադզուկի լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Ադզուկի լոբի Opinion
Կալորիականություն 241kcal 329kcal Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 3.39g 19.87g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.51g 0.53g Ադզուկի լոբի
Վիտամին C 1mg 0mg Չիր
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 50.2g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 62.9g Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 32mg 127mg Ադզուկի լոբի
Կալցիում 55mg 66mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1162mg 1254mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 2.66mg 4.98mg Ադզուկի լոբի
Շաքար 53.44g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 12.7g Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.343mg 1.094mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 0.39mg 5.04mg Ադզուկի լոբի
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 381mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 10mg 5mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 3604IU 17IU Չիր
Վիտամին A 180µg 1µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg Չիր
Մանգան 0.235mg 1.73mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 2.2µg 3.1µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B1 0.015mg 0.455mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.074mg 0.22mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B3 2.589mg 2.63mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B5 0.516mg 1.471mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.143mg 0.351mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 3.1µg Չիր
Folate, total 10µg 622µg Ադզուկի լոբի
Choline, total 13.9mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.191g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.05g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.113g Ադզուկի լոբի
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.191mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.073mg 0.674mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.063mg 0.791mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 0.105mg 1.668mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.083mg 1.497mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.015mg 0.21mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 0.062mg 1.052mg Ադզուկի լոբի
Վալին 0.078mg 1.023mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.047mg 0.524mg Ադզուկի լոբի
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Ադզուկի լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Չիր
65%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
44%
Չիր
132%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.174g)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: