Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաստրոմա և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաստրոմա vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2390%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +660.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +641.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին B5 ~0.24mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2988.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +9300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաստրոմա Ծիրան
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաստրոմա Ծիրան DV% diff.
Վիտամին B12 1.87µg 0µg 78%
Նատրիում 1078mg 1mg 47%
Ցինկ 4.98mg 0.2mg 43%
Սպիտակուցներ 21.8g 1.4g 41%
Սելեն 17.7µg 0.1µg 32%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Վիտամին B3 4.26mg 0.6mg 23%
Երկաթ 2.22mg 0.39mg 23%
Ֆոսֆոր 175mg 23mg 22%
Choline, total 81.6mg 2.8mg 14%
Վիտամին B6 0.221mg 0.054mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.681g 0.027g 12%
Վիտամին C 0.3mg 10mg 11%
Վիտամին A 2µg 96µg 10%
Վիտամին B2 0.161mg 0.04mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Ճարպեր 5.82g 0.39g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118g 0.17g 5%
Կալորիականություն 147kcal 48kcal 5%
Վիտամին E 0.12mg 0.89mg 5%
Ածխաջրեր 0.36g 11.12g 4%
Մանգան 0.027mg 0.077mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 3.3µg 2%
Վիտամին B1 0.052mg 0.03mg 2%
Մագնեզիում 17mg 10mg 2%
Պղինձ 0.091mg 0.078mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Folate, total 6µg 9µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0.94g 1%
Վիտամին B5 0.265mg 0.24mg 1%
Կալիում 210mg 259mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.36g 9.12g N/A
Կալցիում 10mg 13mg 0%
Շաքար 0.1g 9.24g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.077g 0%
Տրիպտոֆան 0.141mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.857mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.976mg 0.041mg 0%
Լեյցին 1.706mg 0.077mg 0%
Լիզին 1.812mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.052mg 0%
Վալին 1.065mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.684mg 0.027mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաստրոմա Ծիրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Պաստրոմա
12%
Ծիրան
Mineral Summary Score
60%
Պաստրոմա
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Շաքար (difference - 9.14g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 1077mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.654g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: