Համեմատել Պեննե և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +535.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +816.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +251.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +325% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.7 գ
Ճարպեր:
4 գ
Ածխաջրեր:
16.8 գ
Ջուր:
72.4 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +185% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +39900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +130.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~17.44g
հավասար
Ջուր
~78.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.4 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +24900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +39900% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.8mg | 3.4mg | 33% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 17% | |
| Պղինձ | 0.14mg | 16% | |
| Նատրիում | 248mg | 4mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.3g | 0g | 10% |
| Կալիում | 122mg | 429mg | 9% |
| Ցինկ | 1.1mg | 0.12mg | 9% |
| Կալցիում | 89mg | 14mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.397mg | 8% | |
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 8% | |
| Սպիտակուցներ | 5.7g | 2g | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.077mg | 6% | |
| Ճարպեր | 4g | 0.01g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 118mg | 78mg | 6% |
| Choline, total | 30mg | 5% | |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 5% | |
| Խոլեստերին | 12mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 4mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 1.6g | 4% |
| Folate, total | 13µg | 3% | |
| Կալորիականություն | 126kcal | 73kcal | 3% |
| Մագնեզիում | 30mg | 17mg | 3% |
| Մանգան | 0.06mg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.4g | 0.001g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1g | 0.004g | 2% |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | |
| Վիտամին E | 0.19mg | 1% | |
| Ածխաջրեր | 16.8g | 17.44g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.1g | 15.84g | N/A |
| Շաքար | 1.9g | 9.6g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | 0g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
13%
Mineral Summary Score
20%
28%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Պեննե is lower in Շաքար (difference - 7.7g)
Which food is cheaper?
Պեննե is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երուսաղեմի կանկար is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 244mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երուսաղեմի կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Երուսաղեմի կանկար is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in vitamins?
Երուսաղեմի կանկար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.