Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեննե և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեննե vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 11% 30% 0% 30% 51% 32% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +325%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեննե Երուսաղեմի կանկար DV% diff.
Երկաթ 0.8mg 3.4mg 33%
Վիտամին B1 0.2mg 17%
Պղինձ 0.14mg 16%
Նատրիում 248mg 4mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.3g 0g 10%
Կալիում 122mg 429mg 9%
Ցինկ 1.1mg 0.12mg 9%
Կալցիում 89mg 14mg 8%
Վիտամին B5 0.397mg 8%
Վիտամին B3 1.3mg 8%
Սպիտակուցներ 5.7g 2g 7%
Վիտամին B6 0.077mg 6%
Ճարպեր 4g 0.01g 6%
Ֆոսֆոր 118mg 78mg 6%
Choline, total 30mg 5%
Վիտամին B2 0.06mg 5%
Խոլեստերին 12mg 0mg 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.6g 4%
Folate, total 13µg 3%
Կալորիականություն 126kcal 73kcal 3%
Մագնեզիում 30mg 17mg 3%
Մանգան 0.06mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g 0.001g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1g 0.004g 2%
Սելեն 0.7µg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Ածխաջրեր 16.8g 17.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.1g 15.84g N/A
Շաքար 1.9g 9.6g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 4% 17% 72%
Սպիտակուցներ: 5.7 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 72.4 գ
Այլ: 1.1 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.9%
հավասար Ածխաջրեր ~17.44g
հավասար Ջուր ~78.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 27% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: